Дзюдо — это популярный вид спорта и боевое искусство, которое может принести множество пользы для здоровья и физической формы человека. Однако, как и в любом контактном виде спорта, в дзюдо есть риск получения травм, особенно для новичков.
Поэтому с самого начала необходимо уделять должное внимание технике безопасности. Пускай новичкам в дзюдо и помогают наставники, дополнительные знания никогда не бывают лишними.
Какая нужна экипировка новичкам на первых занятиях дзюдо?
Полный список экипировки, которая необходима на тренировках по дзюдо для начинающих борцов можно найти тут. Мы же пройдемся по основным ее элементам:
- Дзюдоги — специальное кимоно для дзюдо. Оно шьется из плотной хлопковой ткани и состоит из куртки, штанов и пояса. Ги должно хорошо сидеть по фигуре, не стеснять движений, но и не болтаться на теле. Для новичков подойдет недорогое ги начального уровня из относительно легкой ткани плотностью 200-350 г/м².
- Пояс. Новички обычно начинают с белого пояса. Он должен быть достаточно длинным, чтобы его можно было дважды обернуть вокруг талии и завязать спереди узлом. Стандартная ширина пояса — 4-5 см. Материал — хлопок или смесовая ткань.
- Обувь. Непосредственно на татами дзюдоисты занимаются босиком, но до выхода на ковер нужна какая-то обувь. Лучше всего подходят легкие шлепанцы или сланцы, которые можно быстро снять и надеть.
- Защита. На начальном этапе желательно использовать легкие наколенники и налокотники из мягких материалов. Они убегают кожу от ссадин и ушибов при падениях. Защиту на голень можно не покупать, если в зале татами хорошего качества.
- Капа. При интенсивных борцовских тренировках всегда есть риск получить случайный удар в челюсть. Чтобы снизить вероятность травм зубов и рта, можно использовать капу. Она представляет собой пластиковую накладку на зубы. Капу можно купить в магазине или сделать индивидуально у стоматолога.
- Бандаж. Для мужчин-дзюдоистов это обязательный элемент защиты паховой области. Он надежно фиксирует мягкие ткани и защищает от ударов и травм. Выбирайте мягкий и удобный бандаж, чтобы он не сковывал движения.
Каких правил нужно придерживаться на тренировках по дзюдо?
- Дзюдо — это не только спорт, но и путь воспитания личности. На тренировках нужно быть собранным, внимательным и с уважением относиться к тренеру, партнерам и традициям додзё. При входе и выходе из зала следует поклониться. Опаздывать и пропускать занятия без уважительной причины недопустимо.
- Все приемы нужно выполнять аккуратно, технично и только под наблюдением тренера. Броски и болевые можно проводить лишь после специальной команды и строго в соответствии с правилами. Нельзя применять запрещенные или травмоопасные действия.
- Дзюдо предполагает тесный физический контакт, но это не значит, что нужно грубо и агрессивно воздействовать на партнера. Все движения должны быть точными, выверенными и контролируемыми. Нельзя применять излишнюю силу, особенно если Ваш визави слабее или менее опытен.
- Тренировочный процесс в дзюдо построен на постоянном взаимодействии с партнером. Очень важны слаженность, кооперация и взаимопомощь. Старайтесь чередоваться в ролях атакующего и защищающегося, не старайтесь всегда доминировать.
- Приходите на занятия только в чистом ги (кимоно), с коротко подстриженными ногтями и без излишних украшений (колец, серег, цепочек). Следите за чистотой ног и отсутствием неприятных запахов. После тренировки обязательно принимайте душ и меняйте одежду.
Если Вы уже купили всю необходимую экипировку и готовы записаться на первую тренировку по дзюдо, сделать это можно здесь https://athlete.com.ua/dzyudo/.