Как защитить себя и окружающих от гриппа

 Грипп справедливо называют королем инфекций, принимая во внимание его повсеместное распространение, ежегодные вспышки, эпидемии, негативные социально-экономические последствия, неблагоприятное воздействие на конкретного человека и общество в целом. Все это делает актуальным проведение своевременных профилактических мероприятий, направленных на предотвращение распространения инфекции и проникновения ее в организм человека. В настоящее время основными средствами профилактики ОРВИ является вакцинация, применение противовирусных препаратов, проведение режимных мероприятий.

 Достаточно простым и эффективным методом профилактики ОРВИ остается соблюдение рекомендаций по повышению устойчивости организма к инфекциям, а также профилактики возможных иммунных нарушений.

 В пищевой рацион следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста цветная, белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук, шпинат, хрен, помидоры, яблоки, тыква, смородина). Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных и термически обработанных продуктов. В рационе должны быть бобовые, орехи, которые выполняют роль природных иммуномодуляторов

 Мясные и молочные продукты употреблять не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение необходимо предоставлять морепродуктам и нежирным сортам мяса (курятине, говядине). При этом важную роль играют растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - оливковое, ореховое, рыбий жир.

 Рекомендуют пить до 2 литров жидкости в день, принимать витаминные напитки: отвары из шиповника, калины, сухофруктов, морсы, чай с лимоном и имбирем.

 Необходимо исключить из рациона питания сладости, продукты с большим количеством углеводов, консервантов, жиров.

 Следуйте здоровому образу жизни, который  предусматривает полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В сезон простуд следует ограничить тяжелые силовые тренировки, потому что они снижают иммунитет; рекомендуется зарядка с обязательными элементами дыхательной гимнастики.

 Значительно снизить риск заболеваемости ОРВИ можно проводя следующие мероприятия:

 Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть насморк, кашель, признаки повышенной температуры тела. Избегайте больших скоплений людей, особенно в закрытых помещениях

 Для предотвращения распространения инфекции следует, по возможности, защитить больного от контактов с окружающими. Для того, чтобы уменьшить выделение вирусов при чихании, можно использовать маску, надевая ее на больного.

 Для того, чтобы маска выполняла свою защитную функцию, необходимо, чтобы она закрывала и рот, и нос. Вопреки распространенному мнению, маска, одетая на здорового человека, не выполняет роль фильтра, который задерживает вирусы (для этого она недостаточно герметична), а предотвращает случайного контакта рук человека со ртом и носом, снижая риск контактного пути передачи инфекции.

 Избегайте высыхания слизистых оболочек носа, постоянно закапывайте солевые растворы. Можно приготовить раствор самостоятельно (1 ч.л. обычной соли на 1 л кипяченой воды) или купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы.

 Применять их следует в соответствии с инструкцией, потому чрезмерное их использование может привести к смыву секреторных защитных иммуноглобулинов со слизистых оболочек. Для увлажнения воздуха в помещении необходимо использовать увлажнители воздуха.

 В период эпидемии гриппа перед выходом из дома смазывайте полость носа мазями с вифероном или оксолином. Подойдут также обычные бальзамы против простуды или обычный вазелин, растительное масло.

 Чтобы снизить риск вдыхания зараженных частиц пыли следует проветривать помещения (но избегать сквозняков) и проводить влажную уборку 3-4 раза в сутки. С этой же целью можно проводить кварцевание (облучение ультрафиолетовой лампой) воздуха в помещениях. Важно помнить, что во время этой процедуры человек не должен находиться в комнате и ни в коем случае не смотреть на кварцевую лампу, поскольку это может вызвать серьезное повреждение сетчатки глаза, даже слепоту.

 Кроме основного воздушно-капельного пути, инфекция передается контактным путем, поэтому следует избегать рукопожатий, сократить до минимума пребывание в общественном транспорте. Необходимо избегать касания руками глаз, носа и рта, как можно чаще мыть руки с мылом, снижает вероятность заболеть на 40%.

 Используя все вышеперечисленные методы, можно значительно снизить риск заболевания ОРВИ,  информирует Главное управление ГСЧС в Донецкой области.

доброполье грипп как уберечься орви
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
85 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
24 серпня 2018 року, у 27-му річницю незалежності України , з благословення Блаженнішого Митрополита Київського і всієї України Онуфрія в усіх храмах та монастирях Української Православної Церкви будуть звершені особливі молебні. Про це повідомляє Інформаційно-просвітницький відділ УПЦ. Духовенство та віряни Української Православної Церкви піднесуть молитви за Україну, мир у державі та український народ.
Общество
Государственная пограничная служба Украины усилит меры безопасности на государственной границе впериод празднования Дня Государственного Флага и 27-й годовщины Дня Независимости Украины, - сообщает пресс-центр ведомства. "Кроме пунктов пропуска на государственной границе, меры по обеспечению безопасности и порядка также будут осуществляться в контрольных пунктах въезда-выезда на линии разграничения в районе проведения операции Объединенных сил в Донецкой и...
Общество
212 бойовиків та їхніх пособників викрили поліцейські впродовж майже восьми місяців. Більшість з них несли службу на незаконних пропускних пунктах та виконували різні підсобні роботи. При цьому, як правило, - за продукти харчування та сигарети, грошей їм не платили. Екс-найманці ховалися від закону, сподіваючись, що через 4 роки доказів стосовно їх протиправний дій не залишиться. Неприємним сюрпризом для них стало те, що на кожного поліцейські вже зібрали...
Общество
17 августа горняки шахты Добропольская одноименного шахтоуправления ДТЭК Добропольеуголь ввели в эксплуатацию 9 северную лаву уклона m51горизонта 450 м. Отрабатывать лаву будет участок №4 под руководством начальника Максима Дивульского и бригадира Сергея Чугуновв. Новый очистной забой с запасами угля 920 тыс. тонн был смонтирован в максимально сжатые сроки – в течение двух месяцев с момента оконтуривания лавы. Уголь из этой лавы будет поступать на украинск...
Срочно!
СРОЧНО! Предприятию на постоянной основе требуется бухгалтер. Опыт работы обязателен - не менее 3-х лет! За более подробной информацией обращаться но тел. 0958664494 Оксана
Общество
Конфликт случился внутри семьи, а орудием преступления стал кухонный нож. Лицо обидчика установлено, ему грозит до 8 лет лишения свободы. Происшествие произошло в с. Святогоровка Добропольского района. 60-летний мужчина, пытаясь раздобыть деньги на приобретение спиртных напитков, начал выяснять отношения с собственной сестрой 64 лет. Конфликт перерос в драку, во время которой разъяренный мужчина нанес женщине удар ножом. Сейчас злоумышленник задержан. Веще...
Общество
Гуляючи містом, 38-річний чоловік побачив, як «жертва» розмовляє по телефону елітної марки і саме тоді у нього виник задум присвоїти ґаджет. Вже через годину зухвалого грабіжника було затримано, а викрадений телефон вилучено в якості речового доказу. До чергової частини Добропільського відділення поліції звернулась 27-річна мешканка Добропілля із повідомленням про те, що щойно невідомий чоловік вихопив у неї з рук мобільний телефон і втік. Потерпіла змогла...
Криминал
Сотрудниками Добропольского отделения полиции задержан мотоциклист, который в состоянии опьянения сбил мужчину на велосипеде и скрылся с места происшествия. В отношении правонарушителя составлены сразу три протокола. Сообщение о ДТП поступило в дежурную часть Добропольского отделения полиции от рабочих городской больницы. Медработники отметили, что к ним за помощью обратился 50-летний житель с. Кирово Добропольского района. В ходе проверки полицейские уста...
Культура
В усі часи актуальним було і залишається питання турботи про соціально незахищені верстви населення. Як на державному, так і на місцевому рівнях приймаються програми та заходи, направлені на покращення життя та обслуговування осіб з особливими потребами. У Великому Добропіллі проживають близько 6 тисяч осіб з інвалідністю. За ініціативою міського голови Андрія Аксьонова на сесії Добропільської міської ради депутатами було прийняте рішення про виділення кош...