Как защитить себя и окружающих от гриппа

 Грипп справедливо называют королем инфекций, принимая во внимание его повсеместное распространение, ежегодные вспышки, эпидемии, негативные социально-экономические последствия, неблагоприятное воздействие на конкретного человека и общество в целом. Все это делает актуальным проведение своевременных профилактических мероприятий, направленных на предотвращение распространения инфекции и проникновения ее в организм человека. В настоящее время основными средствами профилактики ОРВИ является вакцинация, применение противовирусных препаратов, проведение режимных мероприятий.

 Достаточно простым и эффективным методом профилактики ОРВИ остается соблюдение рекомендаций по повышению устойчивости организма к инфекциям, а также профилактики возможных иммунных нарушений.

 В пищевой рацион следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста цветная, белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук, шпинат, хрен, помидоры, яблоки, тыква, смородина). Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных и термически обработанных продуктов. В рационе должны быть бобовые, орехи, которые выполняют роль природных иммуномодуляторов

 Мясные и молочные продукты употреблять не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение необходимо предоставлять морепродуктам и нежирным сортам мяса (курятине, говядине). При этом важную роль играют растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - оливковое, ореховое, рыбий жир.

 Рекомендуют пить до 2 литров жидкости в день, принимать витаминные напитки: отвары из шиповника, калины, сухофруктов, морсы, чай с лимоном и имбирем.

 Необходимо исключить из рациона питания сладости, продукты с большим количеством углеводов, консервантов, жиров.

 Следуйте здоровому образу жизни, который  предусматривает полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В сезон простуд следует ограничить тяжелые силовые тренировки, потому что они снижают иммунитет; рекомендуется зарядка с обязательными элементами дыхательной гимнастики.

 Значительно снизить риск заболеваемости ОРВИ можно проводя следующие мероприятия:

 Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть насморк, кашель, признаки повышенной температуры тела. Избегайте больших скоплений людей, особенно в закрытых помещениях

 Для предотвращения распространения инфекции следует, по возможности, защитить больного от контактов с окружающими. Для того, чтобы уменьшить выделение вирусов при чихании, можно использовать маску, надевая ее на больного.

 Для того, чтобы маска выполняла свою защитную функцию, необходимо, чтобы она закрывала и рот, и нос. Вопреки распространенному мнению, маска, одетая на здорового человека, не выполняет роль фильтра, который задерживает вирусы (для этого она недостаточно герметична), а предотвращает случайного контакта рук человека со ртом и носом, снижая риск контактного пути передачи инфекции.

 Избегайте высыхания слизистых оболочек носа, постоянно закапывайте солевые растворы. Можно приготовить раствор самостоятельно (1 ч.л. обычной соли на 1 л кипяченой воды) или купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы.

 Применять их следует в соответствии с инструкцией, потому чрезмерное их использование может привести к смыву секреторных защитных иммуноглобулинов со слизистых оболочек. Для увлажнения воздуха в помещении необходимо использовать увлажнители воздуха.

 В период эпидемии гриппа перед выходом из дома смазывайте полость носа мазями с вифероном или оксолином. Подойдут также обычные бальзамы против простуды или обычный вазелин, растительное масло.

 Чтобы снизить риск вдыхания зараженных частиц пыли следует проветривать помещения (но избегать сквозняков) и проводить влажную уборку 3-4 раза в сутки. С этой же целью можно проводить кварцевание (облучение ультрафиолетовой лампой) воздуха в помещениях. Важно помнить, что во время этой процедуры человек не должен находиться в комнате и ни в коем случае не смотреть на кварцевую лампу, поскольку это может вызвать серьезное повреждение сетчатки глаза, даже слепоту.

 Кроме основного воздушно-капельного пути, инфекция передается контактным путем, поэтому следует избегать рукопожатий, сократить до минимума пребывание в общественном транспорте. Необходимо избегать касания руками глаз, носа и рта, как можно чаще мыть руки с мылом, снижает вероятность заболеть на 40%.

 Используя все вышеперечисленные методы, можно значительно снизить риск заболевания ОРВИ,  информирует Главное управление ГСЧС в Донецкой области.