Как защитить себя и окружающих от гриппа

 Грипп справедливо называют королем инфекций, принимая во внимание его повсеместное распространение, ежегодные вспышки, эпидемии, негативные социально-экономические последствия, неблагоприятное воздействие на конкретного человека и общество в целом. Все это делает актуальным проведение своевременных профилактических мероприятий, направленных на предотвращение распространения инфекции и проникновения ее в организм человека. В настоящее время основными средствами профилактики ОРВИ является вакцинация, применение противовирусных препаратов, проведение режимных мероприятий.

 Достаточно простым и эффективным методом профилактики ОРВИ остается соблюдение рекомендаций по повышению устойчивости организма к инфекциям, а также профилактики возможных иммунных нарушений.

 В пищевой рацион следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста цветная, белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук, шпинат, хрен, помидоры, яблоки, тыква, смородина). Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных и термически обработанных продуктов. В рационе должны быть бобовые, орехи, которые выполняют роль природных иммуномодуляторов

 Мясные и молочные продукты употреблять не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение необходимо предоставлять морепродуктам и нежирным сортам мяса (курятине, говядине). При этом важную роль играют растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - оливковое, ореховое, рыбий жир.

 Рекомендуют пить до 2 литров жидкости в день, принимать витаминные напитки: отвары из шиповника, калины, сухофруктов, морсы, чай с лимоном и имбирем.

 Необходимо исключить из рациона питания сладости, продукты с большим количеством углеводов, консервантов, жиров.

 Следуйте здоровому образу жизни, который  предусматривает полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В сезон простуд следует ограничить тяжелые силовые тренировки, потому что они снижают иммунитет; рекомендуется зарядка с обязательными элементами дыхательной гимнастики.

 Значительно снизить риск заболеваемости ОРВИ можно проводя следующие мероприятия:

 Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть насморк, кашель, признаки повышенной температуры тела. Избегайте больших скоплений людей, особенно в закрытых помещениях

 Для предотвращения распространения инфекции следует, по возможности, защитить больного от контактов с окружающими. Для того, чтобы уменьшить выделение вирусов при чихании, можно использовать маску, надевая ее на больного.

 Для того, чтобы маска выполняла свою защитную функцию, необходимо, чтобы она закрывала и рот, и нос. Вопреки распространенному мнению, маска, одетая на здорового человека, не выполняет роль фильтра, который задерживает вирусы (для этого она недостаточно герметична), а предотвращает случайного контакта рук человека со ртом и носом, снижая риск контактного пути передачи инфекции.

 Избегайте высыхания слизистых оболочек носа, постоянно закапывайте солевые растворы. Можно приготовить раствор самостоятельно (1 ч.л. обычной соли на 1 л кипяченой воды) или купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы.

 Применять их следует в соответствии с инструкцией, потому чрезмерное их использование может привести к смыву секреторных защитных иммуноглобулинов со слизистых оболочек. Для увлажнения воздуха в помещении необходимо использовать увлажнители воздуха.

 В период эпидемии гриппа перед выходом из дома смазывайте полость носа мазями с вифероном или оксолином. Подойдут также обычные бальзамы против простуды или обычный вазелин, растительное масло.

 Чтобы снизить риск вдыхания зараженных частиц пыли следует проветривать помещения (но избегать сквозняков) и проводить влажную уборку 3-4 раза в сутки. С этой же целью можно проводить кварцевание (облучение ультрафиолетовой лампой) воздуха в помещениях. Важно помнить, что во время этой процедуры человек не должен находиться в комнате и ни в коем случае не смотреть на кварцевую лампу, поскольку это может вызвать серьезное повреждение сетчатки глаза, даже слепоту.

 Кроме основного воздушно-капельного пути, инфекция передается контактным путем, поэтому следует избегать рукопожатий, сократить до минимума пребывание в общественном транспорте. Необходимо избегать касания руками глаз, носа и рта, как можно чаще мыть руки с мылом, снижает вероятность заболеть на 40%.

 Используя все вышеперечисленные методы, можно значительно снизить риск заболевания ОРВИ,  информирует Главное управление ГСЧС в Донецкой области.

доброполье грипп как уберечься орви
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
Вчера, 20 сентября, в Покровском районе (пос. Удачное) под поезд попал местный житель. Об этом журналистам 06239 сообщили в пресс-службе Покровского отдела полиции. От полученных травм 30-летний мужчина погиб на месте. О случившемся в Покровский отдел полиции сообщили сотрудники станции. На данный момент устанавливаются обстоятельства происшедшего. Данный случай внесен в реестр досудебных расследований по ч. 3 ст. 276 Уголовного кодекса Украины (Нарушение...
Общество
Президент Украины Владимир Зеленский подписал указ «О неотложных мерах по предупреждению и противодействию домашнему насилию, насилию по признаку пола, защите прав лиц, пострадавших от такого насилия». Об этом сообщается на официальном сайте главы государства. По словам президента, документ направлен на системное развитие сети реагирования на насилие. Он воплощает базовые принципы защиты прав и интересов пострадавших. Как рассказал Зеленский, в условиях па...
Происшествия
Вчера, 20 сентября, в Покровском районе (пос. Удачное) под поезд попал местный житель. Об этом журналистам 06239 сообщили в пресс-службе Покровского отдела полиции. От полученных травм 30-летний мужчина погиб на месте. О случившемся в Покровский отдел полиции сообщили сотрудники станции. На данный момент устанавливаются обстоятельства происшедшего. Данный случай внесен в реестр досудебных расследований по ч. 3 ст. 276 Уголовного кодекса Украины (Нарушение...
Общество
19 вересня на базі Палацу спорту м. Добропілля відбувся турнір з шахів для дітей «Юні таланти Добропілля». У змаганні взяли участь 8 дітей, які мають спортивні розряди і 3 дітей безрозрядників. Всі спортсмени вихованці шахового клубу «Каїсса» (тренер Непийвода Валентин) при Палаці спорту м. Добропілля. Турнір проводився за коловою системою в 7 турів. За підсумками змагань з результатом 6,5 очок переміг другорозрядник Полєтаєв Дмитро. Друге місце посів Вас...
Общество
Протягом останнього тижня ДЮСШ відділу у справах сім'ї, молоді та спорту Добропільської міської ради прийняла участь у низці змагань. З 18 по 20 вересня у м. Краматорськ відбувся Чемпіонат Донецької області зі спортивної гімнастики серед юнаків, участь у якому прийняли гімнасти з Харківської, Запорізької та Донецької області. Збірну Добропілля представили вихованці ДЮСШ (тренери – викладачі Ірина ОСОВА, Надія НИЖНІК, Василь НІКОЛАЄВ). Результати змагань на...
Общество
Кабинет Министров постановил возложить расходы, связанные с обеспечением противоэпидемических мероприятий во время проведения местных выборов, на местные власти. Соответствующее постановление правительства опубликовано на его официальном сайте. "Расходы, связанные с осуществлением противоэпидемических мероприятий в связи с организацией и проведением выборов, осуществляются за счет средств местных бюджетов (в том числе за счет резервных фондов указанных бюд...
Общество
У зв'язку з заміною ділянки центрального водоводу Д219мм ст. на ВНС м. Білицьке , що проводиться Добропільським ВУВКГ, 22.09.2020р. з 00.00год. до закінчення робіт подача води на м. Білицьке буде припинена. Рекомендуємо зробити запас води!
Общество
В Офисе президента не видят никаких причин для отсрочки местных выборов. Перенос или отмена выборов возможны лишь в случае резкого ухудшения ежедневной заболеваемости коронавирусом. Об этом говорится в материале РБК-Украина "Вирусная кампания: пойдет ли власть на перенос местных выборов". По словам советника главы Офиса президента Михаила Подоляка, пока ситуация с COVID-19 более-менее контролируется. При этом перенос или отмена выборов является сложным юри...
Общество
21 сентября христиане восточного обряда отмечают один из 12 самых больших праздников — Рождество Пресвятой Богородицы, или Вторую Пречистую, как говорят в народе. Верующие еще с IV века с радостью встречали этот день, ведь в мир пришла будущая Мать Спасителя человечества. Верующие стараются побывать в церкви на службе, помолиться о здоровье близких, детей. Издревле в праздник к Богородице особенно усердно взывали бездетные женщины. Считалось, что именно в...