Как защитить себя и окружающих от гриппа

 Грипп справедливо называют королем инфекций, принимая во внимание его повсеместное распространение, ежегодные вспышки, эпидемии, негативные социально-экономические последствия, неблагоприятное воздействие на конкретного человека и общество в целом. Все это делает актуальным проведение своевременных профилактических мероприятий, направленных на предотвращение распространения инфекции и проникновения ее в организм человека. В настоящее время основными средствами профилактики ОРВИ является вакцинация, применение противовирусных препаратов, проведение режимных мероприятий.

 Достаточно простым и эффективным методом профилактики ОРВИ остается соблюдение рекомендаций по повышению устойчивости организма к инфекциям, а также профилактики возможных иммунных нарушений.

 В пищевой рацион следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста цветная, белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук, шпинат, хрен, помидоры, яблоки, тыква, смородина). Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных и термически обработанных продуктов. В рационе должны быть бобовые, орехи, которые выполняют роль природных иммуномодуляторов

 Мясные и молочные продукты употреблять не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение необходимо предоставлять морепродуктам и нежирным сортам мяса (курятине, говядине). При этом важную роль играют растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - оливковое, ореховое, рыбий жир.

 Рекомендуют пить до 2 литров жидкости в день, принимать витаминные напитки: отвары из шиповника, калины, сухофруктов, морсы, чай с лимоном и имбирем.

 Необходимо исключить из рациона питания сладости, продукты с большим количеством углеводов, консервантов, жиров.

 Следуйте здоровому образу жизни, который  предусматривает полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В сезон простуд следует ограничить тяжелые силовые тренировки, потому что они снижают иммунитет; рекомендуется зарядка с обязательными элементами дыхательной гимнастики.

 Значительно снизить риск заболеваемости ОРВИ можно проводя следующие мероприятия:

 Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть насморк, кашель, признаки повышенной температуры тела. Избегайте больших скоплений людей, особенно в закрытых помещениях

 Для предотвращения распространения инфекции следует, по возможности, защитить больного от контактов с окружающими. Для того, чтобы уменьшить выделение вирусов при чихании, можно использовать маску, надевая ее на больного.

 Для того, чтобы маска выполняла свою защитную функцию, необходимо, чтобы она закрывала и рот, и нос. Вопреки распространенному мнению, маска, одетая на здорового человека, не выполняет роль фильтра, который задерживает вирусы (для этого она недостаточно герметична), а предотвращает случайного контакта рук человека со ртом и носом, снижая риск контактного пути передачи инфекции.

 Избегайте высыхания слизистых оболочек носа, постоянно закапывайте солевые растворы. Можно приготовить раствор самостоятельно (1 ч.л. обычной соли на 1 л кипяченой воды) или купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы.

 Применять их следует в соответствии с инструкцией, потому чрезмерное их использование может привести к смыву секреторных защитных иммуноглобулинов со слизистых оболочек. Для увлажнения воздуха в помещении необходимо использовать увлажнители воздуха.

 В период эпидемии гриппа перед выходом из дома смазывайте полость носа мазями с вифероном или оксолином. Подойдут также обычные бальзамы против простуды или обычный вазелин, растительное масло.

 Чтобы снизить риск вдыхания зараженных частиц пыли следует проветривать помещения (но избегать сквозняков) и проводить влажную уборку 3-4 раза в сутки. С этой же целью можно проводить кварцевание (облучение ультрафиолетовой лампой) воздуха в помещениях. Важно помнить, что во время этой процедуры человек не должен находиться в комнате и ни в коем случае не смотреть на кварцевую лампу, поскольку это может вызвать серьезное повреждение сетчатки глаза, даже слепоту.

 Кроме основного воздушно-капельного пути, инфекция передается контактным путем, поэтому следует избегать рукопожатий, сократить до минимума пребывание в общественном транспорте. Необходимо избегать касания руками глаз, носа и рта, как можно чаще мыть руки с мылом, снижает вероятность заболеть на 40%.

 Используя все вышеперечисленные методы, можно значительно снизить риск заболевания ОРВИ,  информирует Главное управление ГСЧС в Донецкой области.

доброполье грипп как уберечься орви
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
85 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Двое мальчиков, 2006 и 2007 годов рождения,  пропали в с. Шевченко, -  сообщает пресс-служба Покровского отдела полиции.    "Покровским отделом полиции разыскивается Леоненок Роман Владимирович 29.09.2006 г.р. и Естюгин Дмитрий Дмитриевич 11.02.2007 г.р., жители с. Шевченко, которые 16.10.2018 года около 7:30 часов пошли в школу. В 13:00 часов сбежали с уроков и по настоящее время домой не вернулись", - говорится в сообщении. Приметы Леоненка Романа: рост...
Криминал
C 46-летним жителем Доброполья мошенники действовали по старому «сценарию» - прислали смс-сообщение о том, что его банковская карточка заблокирована, а также указали номер телефона менеджера, который поможет ее разблокировать. Пострадавший действовал четко по указаниям «сотрудника банка»: назвал свои личные данные, номер и код своей карты. И как только в руки «доброжелателей» попала эта информация, мужчине сразу пришло еще одно смс, в котором говорилось о...
Общество
Двое украинских военнослужащих погибли, один получили ранения в ходе боевых действий на Донбассе за минувшие сутки, - сообщает пресс-центр Объединенных сил.  Вчера боевики 19 раз открывали огонь по позициям ОС. При этом противник трижды применял вооружение, запрещенное Минскими договоренностями.  Незаконные вооруженные формирования вели прицельный огонь из минометов калибра 120 и 82-мм, гранатометов различных систем, крупнокалиберных пулеметов и стрелково...
Общество
На сьогоднішній день гостро стоїть питання виникнення значної кількості пожеж внаслідок спалювання сухої природної рослинності, стерні, соломи, післязбиральних залишків та сміття. Це призводить до знищення біорізноманіття, тваринного світу, виникає загроза виникнення пожеж в полезахисних лісових смугах, лісах, а іноді й травмування або загибелі людей. Сільгосппідприємства, незважаючи на заборони, щороку із завидною постійністю спалюють на полях стерню або...
Общество
Энергетики заменили поврежденную снарядом во время обстрелов опору линии электропередач Центральная-Очеретино 110 кВт, обеспечивающую электроснабжением  жителей 4 поселков прифронтовой зоны в Авдеевском районе Донецкой области: Верхнеторецкое, Павлополь, Новобахмутовка, частично Очеретино. В случае падения опоры жители поселков остались бы без света, а также существенно снизилась бы надежность энергоснабжения  Авдеевского коксохимического завода.  В август...
Общество
Сухая и теплая погода благоприятствует росту пожаров на открытых территориях в Донецкой области: на выходных  спасатели погасили 35 возгораний. Об этом сообщает пресс-служба ГУ ГСЧС в регионе.   На открытой местности горели сухая трава, мусор, низовая лесная подстилка и камыш.   Пожары возникли в Торецке, Авдеевке, Краматорске, Славянске, Бахмуте, Мариуполе, Селидово, Лимане и в Марьинском, Константиновском, Ясиноватском, Добропольском, Покровском, Мангушс...
Общество
18 жовтня 2018 року о 13.00 в залі засідань (3-й поверх міської ради) відбудеться розширений прийом громадян за участю директора департаменту розвитку базових галузей промисловості Донецької обласної державної адміністрації Литвинова Артема Вікторовича. Попередній запис громадян проводиться за адресою: вул. Першотравнева, буд. 83, каб. 215, тел. 2-78-71.
Общество
Отопительный сезон 2018-2019 начался. ДТЭК Кураховская ТЭС включила своим потребителям   централизованное отопление. Все восемь тысяч абонентов в Курахово — с теплом и горячей водой. ДТЭК Кураховская ТЭС подает горячую воду своим потребителям круглый год. В батареи централизованного отопления горячую воду начали подавать 16 октября — по  решению исполнительный комитет Кураховского городского совета. Чтобы в квартирах и домах было тепло и комфортно, на тепл...