Госпродпотребслужба Доброполья: что полезно есть зимой?

Дефицита любых продуктов в магазинах нет, однако, употреблять продукты вне сезона нет смысла – они содержат мало витаминов. Как поддержать организм зимой, употребляя правильные продукты, которые поддержат тебя в холодное время года и защитят иммунитет?

Лук-шалот

Этот лук хранится всю зиму и содержит много витаминов и минералов. Шалот – рекордсмен по содержанию витамина С, поэтому так важно включить его в зимний рацион, как для профилактики, так и для лечения вирусных и простудных заболеваний. Плюс ко всему, зимой в питании присутствует много жиров, а лук-шалот помогает их грамотно усваивать.

Репа

Это сезонный овощ, который созревает только к концу осени и замечательно лежит всю зиму, сохраняя все свои полезные свойства. А их у репы немало: витамин С, витамины группы В, каротин, калий, железо, магний, кальций, сера – настоящий поливитамин.

Брюссельская капуста

Брюссельскую капусту можно купить с ноября по март, и она поможет продержаться тебе всю зиму. Это источник витамина С и большое разнообразие в твоем скудном сезонном меню.

Авокадо

Авокадо не устают хвалить диетологи, и зима – как раз сезон для этого продукта. В нем содержатся полинасыщенные жирные кислоты и большое количество витамина С. Авокадо низкокалорийно, в то же время отлично справляется с поднятием тонуса и активности в целом, что очень ценно в короткий световой день. А уж после или во время праздничных застолий – незаменим для очистки кишечника и работы желудка.

Мандарины

Самый новогодний атрибут. Этот цитрус к новому году достигает своей зрелости и высокой урожайности. Они увеличивают обмен веществ и помогают с витамином С. У кого проблемы с пищеварением, тем просто необходимо, при условии отсутствия аллергии, ежедневно наслаждаться вкусом мандарин.

Киви

Киви доступно круглый год, но самое вкусное и зрелое оно зимой. Опять же, источник витамина С и ценная поддержка иммунитета, а также помощь работе кишечнику и верхним дыхательным путям – такой вот многогранный фрукт.

Гранаты

Вкусные и спелые гранаты доступны не всю зиму, но в декабре и январе ими можно насладиться всласть. Гранатовый сок полезен для работы сердца и сосудов, он укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма.

Кролик

Богатое белком мясо кролика, причем усваиваемого на все сто процентов, обязательно должно появиться в твоем меню этой зимой. Мясо поможет пережить зиму и обогатит твой рацион необходимыми витаминами и микроэлементами, а также поддержит мышечную ткань.

Сибас

Именно с наступлением зимы эта рыба становится особенно полезной. Жирные кислоты, которые содержатся в ней, нужны в течение всего холодного времени года. В рыбе содержится йод и его нехватка также ощущается зимой.

Читайте также: Где искать витамины зимой?

Как правильно одеваться в мороз?

Доброполье ГППС зима полезныепродукты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Впервые в Украине на законодательном уровне будет урегулирован вопрос питания детей с особыми диетическими потребностями. Минздрав обнародовал проект постановления КМУ "Об утверждении Норм и Порядка организации питания в учебных заведениях и детских учреждениях оздоровления и отдыха". На своей странице в ФБ Виктор Ляшко опубликовал информацию о главных изменениях в системе питания, предлагаемых авторами проекта: - впервые на законодательном уровне будет ур...
Общество
Порядка 80% лифтов в многоэтажках в Донецкой области находятся в эксплуатации более 25 лет и требуют модернизации или замены. Об этом сообщил директор департамента ЖКХ Донецкой облгосадминистрации Сергей Гончаренко в ходе заседания коллегии 22 октября. По его словам, на ремонт лифтов в регионе в течение пяти лет будет выделено более 188 млн гривен. «В рамках региональной программы «Наш дом» предусмотрено восстановление лифтового хозяйства по 11 населенным...
Общество
В МВД Украины обещают наказывать порчу бюллетеней для проведения всеукраинского опроса президента Зеленского в день местных выборов, квалифицируя это как «мелкое хулиганство». Такое заявление сделал заместитель министра внутренних дел Антон Геращенко в комментарии НВ. «Я думаю, это будет мелкое хулиганство… Разрывать бюллетени, толкать агитаторов — это будет незаконно и будет нарушением общественного порядка», — подчеркнул замглавы МВД. Таким образом, в с...
Общество
У зв'язку з ремонтними роботами, що проводяться Криворізьським РЕС, 23.10.2020р. з 8.00 до 16.00 буде знеструмлена ВНС 2-го підйому водозабору Золотий Колодязь. Подача води на м. Добропілля буде скорочена на 50%. Рекомендуємо зробити запас води!
Общество
Декретна відпустка – не лише для мами. Піти у відпустку по догляду за дитиною можуть як мама, так і будь-який інший родич, який фактично доглядає за малюком. Це може бути тато, дідусь, бабуся, інші родичі, опікун, один із прийомних батьків (ст. 179 Кодексу законів про працю України (КЗпП України) і ст. 18 Закону України «Про відпустки»). Що для цього потрібно – роз’яснює Міністерство юстиції. Як оформити декретну відпустку на родича Аби оформити відпустку...
Общество
Чимало українців у певних життєвих ситуаціях звертаються до послуг мікрокредиторських компаній. Нині як споживачам мікрокредитів, так і фінансовим організаціям, які їх надають, варто знати, що з нового року почнуть діяти нові правила мікрокредитування. Відповідне рішення було прийнято Верховною Радою України у вересні 2020 року та спричинене по суті стрімким зростанням попиту на мікрокредитування, а також необхідністю унормування цієї сфери правовідносин т...
Общество
Украинские избиратели, находящиеся на самоизоляции, должны до 20.00 23 октября заявить избирательной комиссии о необходимости обеспечить голосование на дому. Об этом сообщают в МОЗ. "В стране установлены отдельные правила проведения местных выборов. Избиратели, которые находятся на самоизоляции, к концу завтрашнего дня (до 20:00) должны сообщить избирательную комиссию о необходимости обеспечить голосование на дому. Для этого необходимо предоставить медици...
Общество
И.о. министра образования и науки Сергей Шкарлет заявляет о необходимости изменить систему финансирования вузов. Он считает ее несправедливой. Об этом и.о. главы Минобразования написал в своем Telegram-канале. "МОН решительно настроено навести порядок в вопросах финансирования учреждений высшего образования. В свое время формула финансирования учреждений высшего образования была разработана теми, кто ни дня не работал в учебных заведениях, кто не имеет ста...
Общество
Дети должны учиться в полноформатном режиме и получать качественное образование. Однако ситуация сложная, поэтому формат обучения будет зависеть от темпов распространения коронавирусной инфекции. Об этом сообщает сайт ведомства со ссылкой на заявление Министра образования и науки Украины Сергей Шкарлет в своем Телеграм-канале в среду, 21 октября 2020 года. «Мы совместно с Минздравом будем обеспечивать обучение 1-4 классов в очном формате (после каникул),...