Жителям Доброполья о весеннем авитаминозе

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным. Все это объясняется просто – нашему организму всего на всего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно – весенний авитаминоз.

Значительная часть населения (особенно весной) страдает от скрытой витаминной недостаточности и нуждается в использовании поливитаминных препаратов или витаминизированных продуктов. Включая в свой рацион питания ежедневно витамины, микроэлементы и минералы, вы приобретаете хорошее здоровье, отличное настроение, жизненную энергию.

Витамины являются активными регуляторами обмена веществ и разносторонне влияют на всю жизнедеятельность нашего организма. Они участвуют в развитии клеток, тканей и органов, а также регулируют их сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Витамины должны поступать в организм вместе с пищей, так как это группа химически разнородных веществ, которые, не синтезируются в организме, человека или синтезируются в небольшом количестве. Патологические состояния, которые возникают у человека вследствие недостаточного поступления витаминов с пищей, называются авитаминозами. Но начинаются они не сразу. Существует так называемая фаза гиповитаминоза — когда организм человека слабеет и становится все более беззащитным. Происходит это, как правило, из-за употребления в пищу большого количества консервированных продуктов, изделий из муки тонкого помола, сахара - рафинада, рафинированного подсолнечного масла и других-продуктов технологической очистки.

Угроза гиповитаминоза существует для беременных и кормящих женщин, поскольку им приходится делиться витаминным рационом со своими детьми. Гиповитаминоз преследует пожилых людей, организм которых, даже получая необходимое питание, не может усвоить требуемого объема витаминов из-за старения.

Общая нехватка витаминов устраняется, как правило, возвращением к полноценному питанию (с употреблением сырых овощей и фруктов). Но если авитаминоз проявился из-за недостаточности какого-то определенного витамина, нужно употреблять больше продуктов, содержащих именно недостающий витамин.

Практически у всех нас наблюдается весенний авитаминоз.

Признаки авитаминоза

Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточащие при чистке зубов десны.

Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.

Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Чтобы понять характер проявления авитаминоза и правильно назначить лечение, необходимо обратиться к врачу.

Профилактика авитаминоза

Наиболее эффективным профилактическим мероприятием является сбалансированное питание и здоровый способ жизни. Разнообразное качественное питание – является основой профилактики авитаминоза, которой много кто пренебрегает, перекусывая на ходу бутербродами или наполняя свой рацион фаст-фудом и напитками, которые содержат большое количество консервантов. Таким образом, организм избавляется от основных запасов витаминов и микроэлементов.

Ранней весной можно «подпитать» свой организм натуральными витаминными коктейлями, к которым относятся отвары ягод (шиповник, смородина, клюква), свежевыдавленными соками (апельсиновый, морковный, яблочный или смешанные фруктово-овощные). Ограничьте кофе и алкогольные напитки – они снижают всасывание витаминов и микроэлементов.

Для профилактики авитаминоза врачи рекомендуют прием поливитаминных препаратов дважды в год, при этом необходимо обратить особенное внимание не только на содержание витаминов конкретной группы, а и на количество микроэлементов (железо, калий, магний, цинк и др.) в препарате, без которых также невозможно нормальное функционирование организма человека.

Контролируя свой рацион питания и образ жизни – авитаминоз Вам не страшен!

Врач по общей гигиене

отделения организации

санитарно-гигиенических исследований

Добропольского горрайонного филиала

ГУ «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» В.С.Мазий

доброполье весна авитаминоз советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
66 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Співробітники ДСНС проводять протипожежні інструктажі з усіма головами та членами виборчих дільниць. Так, 22 березня подібну зустріч із членами виборчих комісій Добропілля, Добропільського району та Шахівської сільської ради провели співробітники 19 державного пожежно-рятувального загону Головного управління ДСНС України у Донецькій області. Особливу увагу звернули на відповідність протипожежним нормам шляхів евакуації, справність електрогосподарства, сис...
Общество
В воскресенье, 24 марта, российские оккупационные войска трижды обстреляли позиции подразделений Объединенных сил, сообщает 06277 со ссылкой на данные пресс-центра ОС. Во время вчерашних обстрелов противник четыре раза применил запрещенное минскими договоренностями вооружение. По позициям ОС было выпущено 38 мин калибров 120 и 82 мм . Все обстрелы позиций ОС оккупанты совершили в полосе ответственности оперативно-тактической группировки "Север": - из мином...
Общество
Жители Доброполья и Белозерска имели при себе шприцы с опием ацетилированным. Обнаруженные наркотики полицейские отправили на экспертизу, а в отношении их владельцев открыли уголовные производства. Так, в ходе профилактической отработки в Доброполье полицейские остановили местного жителя, в кармане куртки которого был найден шприц с веществом, похожим на наркотическое. 37-летний мужчина объяснил, что нашел его и оставил себе для дальнейшего самостоятельног...
Общество
На відновлення дорожньої мережі Донецької області цьогоріч буде спрямовано понад 1,6 мільярдів гривень. Про це повідомляється у Фейсбук на сторінці САД у Донецькій області. "На порозі – новий будівельний сезон, і перед дорожниками стоять нові важливі завдання. 23 березня Міністр інфраструктури України проінспектував стан автомобільних доріг загального користування державного та місцевого значення. На реалізацію планів-2019 буде спрямовано понад 1,6 млрд гр...
Общество
За прошедшие сутки противник трижды нарушил режим прекращения огня и понес потери. Об этом сообщает пресс-центр ООС. В полосе ответственности оперативно-тактической группировки "Восток" оккупанты открывали огонь дважды: из стрелкового оружия в районе населенного пункта Степное и из крупнокалиберных пулеметов вблизи села Богдановка. В полосе ответственности оперативно-тактической группировки "Север" враг совершил один обстрел украинских позиций из вооружени...
Общество
Март радует украинцев теплом, особенно по сравнению с холодной весной 2018 года, однако синоптики недавно предупредили – в конце месяца могут быть и заморозки. Сайт "Сегодня" узнал, какой будет погода в ближайшие дни. В субботу, 23 марта на востоке Украины ожидается дождь с мокрым снегом, осадки выпадут также в Крыму, сообщает "Укргидрометцентр". Теплее всего будет в западных областях – днем в среднем от 10 до 15 градусов тепла, в центре страны ожидается о...
Общество
За прошедшие сутки боевики 6 раз обстреляли позиции ОС, 5 раз применив запрещенные Минскими договоренностями минометы калибров 120 и 82 мм. 1 украинский военный погиб, еще 1 - получил ранение. Об этом говорится в сводке пресс-центра Объединенных сил. В полосе ответственности оперативно-тактической группировки "Восток" боевики обстреляли украинские позиции: из минометов калибра 120 мм и автоматических станковых гранатометов - возле села Водяное; из снайперс...
Общество
Долг по зарплате в Доброполье, исходя из данных управления статистики, составляет 583 200 гривень. Эту сумму задолжали предприятия состоянием на первое февраля текущего года. По Донецкой области сумма задолженности по зарплате составила около 513 миллионов гривень. В сравнении с январем 2019 года уровень долга по заработной плате в феврале вырос на 12%.Наибольший размер задолженности имеют предприятия добывающей промышленности и разработки карьеров — здесь...
Общество
На проект по здравоохранению в Донецкой области выделят десять млн евро. Об этом стало известно на встрече председателя Донецкой областной военно-гражданской администрации Александр Куця с делегацией GIZ из Германии. На встрече стороны обсудили гуманитарные потребности области и разработали концепцию проекта GIZ «Здравоохранение и социальная сфера». Договоренность по проекту была достигнута в рамках украинско-немецких межправительственных переговоров 27 но...
Новости по теме
У Добропіллі тривають інструктажі із членами виборчих дільниць щодо дотримання правил пожежної та техногенної безпеки
Сводка с Донбасского фронта: наносятся минные удары, идет снайперская война
В Доброполье правоохранители разоблачили трех любителей наркотиков
У цьому році на ремонт доріг Донеччини буде виділено понад 1,6 мільярдів гривень
За сутки боевики трижды обстреляли позиции ВСУ, потерь нет
Где ждать дождей, а где снега: прогноз погоды в Украине на неделю
ООС: 6 обстрелов, среди украинских воинов есть потери
Предприятия Доброполья задолжали работникам более 500 тысяч гривень
На проект по здравоохранению Донетчина получит 10 млн евро
ДТЭК Донецкие электросети вернул свет в дома жителей поселка Зайцево