Жителям Доброполья о весеннем авитаминозе

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным. Все это объясняется просто – нашему организму всего на всего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно – весенний авитаминоз.

Значительная часть населения (особенно весной) страдает от скрытой витаминной недостаточности и нуждается в использовании поливитаминных препаратов или витаминизированных продуктов. Включая в свой рацион питания ежедневно витамины, микроэлементы и минералы, вы приобретаете хорошее здоровье, отличное настроение, жизненную энергию.

Витамины являются активными регуляторами обмена веществ и разносторонне влияют на всю жизнедеятельность нашего организма. Они участвуют в развитии клеток, тканей и органов, а также регулируют их сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Витамины должны поступать в организм вместе с пищей, так как это группа химически разнородных веществ, которые, не синтезируются в организме, человека или синтезируются в небольшом количестве. Патологические состояния, которые возникают у человека вследствие недостаточного поступления витаминов с пищей, называются авитаминозами. Но начинаются они не сразу. Существует так называемая фаза гиповитаминоза — когда организм человека слабеет и становится все более беззащитным. Происходит это, как правило, из-за употребления в пищу большого количества консервированных продуктов, изделий из муки тонкого помола, сахара - рафинада, рафинированного подсолнечного масла и других-продуктов технологической очистки.

Угроза гиповитаминоза существует для беременных и кормящих женщин, поскольку им приходится делиться витаминным рационом со своими детьми. Гиповитаминоз преследует пожилых людей, организм которых, даже получая необходимое питание, не может усвоить требуемого объема витаминов из-за старения.

Общая нехватка витаминов устраняется, как правило, возвращением к полноценному питанию (с употреблением сырых овощей и фруктов). Но если авитаминоз проявился из-за недостаточности какого-то определенного витамина, нужно употреблять больше продуктов, содержащих именно недостающий витамин.

Практически у всех нас наблюдается весенний авитаминоз.

Признаки авитаминоза

Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточащие при чистке зубов десны.

Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.

Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Чтобы понять характер проявления авитаминоза и правильно назначить лечение, необходимо обратиться к врачу.

Профилактика авитаминоза

Наиболее эффективным профилактическим мероприятием является сбалансированное питание и здоровый способ жизни. Разнообразное качественное питание – является основой профилактики авитаминоза, которой много кто пренебрегает, перекусывая на ходу бутербродами или наполняя свой рацион фаст-фудом и напитками, которые содержат большое количество консервантов. Таким образом, организм избавляется от основных запасов витаминов и микроэлементов.

Ранней весной можно «подпитать» свой организм натуральными витаминными коктейлями, к которым относятся отвары ягод (шиповник, смородина, клюква), свежевыдавленными соками (апельсиновый, морковный, яблочный или смешанные фруктово-овощные). Ограничьте кофе и алкогольные напитки – они снижают всасывание витаминов и микроэлементов.

Для профилактики авитаминоза врачи рекомендуют прием поливитаминных препаратов дважды в год, при этом необходимо обратить особенное внимание не только на содержание витаминов конкретной группы, а и на количество микроэлементов (железо, калий, магний, цинк и др.) в препарате, без которых также невозможно нормальное функционирование организма человека.

Контролируя свой рацион питания и образ жизни – авитаминоз Вам не страшен!

Врач по общей гигиене

отделения организации

санитарно-гигиенических исследований

Добропольского горрайонного филиала

ГУ «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» В.С.Мазий

доброполье весна авитаминоз советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
66 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Украине 18 ноября отмечается День работников сельского хозяйства, агропромышленный комплекс Украины является третьей по значению отраслью экономики. Сегодня в Украине День работников сельского хозяйства, Латвия празднует День провозглашения Республики, а в мире отмечается Всемирный день памяти жертв дорожно-транспортных происшествий и Европейский день защиты детей от сексуального насилия и сексуальной эксплуатации. День работников сельского хозяйства - п...
Общество
Щорічно кожну третю неділю листопада відзначається Всесвітній день пам'яті жертв дорожньо-транспортних пригод. В цьому році дата припадає на 18 листопада. Цей День вперше відзначили в жовтні 2005 року, коли Генеральна Асамблея ООН своєю резолюцією (A/RES/60/5) оголосила Всесвітній день пам'яті жертв дорожньо-транспортних пригод (World Day of Remembrance for Road Traffic Victims). Головне завдання цієї міжнародної події - привернути увагу всіх людей планети...
Общество
16 ноября 2018 года ДТЭК Высоковольтные сети уведомил руководство ПАО «Энергомашспецсталь» о будущем отключении электроэнергии 4 декабря 2018 г. из-за  многомиллионной задолженности за электроэнергию. Предприятие – один из крупнейших должников ДТЭК Высоковольтные сети, сумма долга составляет 201 млн грн и сопоставима со стоимостью годового потребления электроэнергии всеми жителями города Краматорск. СогласноЗакона Украины «О электроэнергетике», ДТЭК Высоко...
Общество
За прошедшие сутки, 17 ноября, ситуация в районе проведения операции Объединенных сил на Донбассе имела признаки к увеличению огневой активности противника, сообщает avdeevka.city. Оккупанты 16 раз открывали в субботу огонь по позициям ОС. При этом зафиксировано 10 случаев применения вооружения, запрещенного минского договоренностями, отмечает пресс-центр Объединенных сил. За прошедшие сутки противник осуществлял обстрелы позиций украинских воинов из мином...
Общество
Генеральный директор Украинской ассоциации поставщиков торговых сетей Алексей Дорошенко написал в Facebook, что за последний год стоимость продуктов, входящих в салат «Оливье» повысилась на 28%, передает УНН.«В 2018 году, за два месяца до новогодних праздников, приготовление почти 3 кг салата "Оливье" будет стоить нам 166,2 грн. За год салат Оливье подорожал на 36 грн, или почти на 28%», — сообщил эксперт.Как уточнил Дорошенко, по данным Госстата и по сред...
Общество
Команда «Місто-сад» організовує конкурс «20 від Місто-сад: зроби ідею для свого міста реальністю!». Якщо маєш проект змін для свого міста - лови хвилю! Опиши свою мрію, збери команду однодумців та доведіть, що саме ця ідея допоможе вашому місту стати кращим. Основне завдання - згуртувати людей навколо свого проекту. Переможці отримають 20 тисяч гривень* на втілення. Для участі потрібно заповнити анкету - http://bit.ly/2TiGNKY Подати свою ідею можна до 16 г...
Общество
Жильцы двух домов на Мира 10 и Победы 4а в Курахово встретили холода с теплыми подъездами. Деньги на новые двери и окна получили благодаря конкурсу ДТЭК «Громада своими руками»-2018. Благоустройством после замены и ремонта в подъездах занимались самостоятельно. Теперь в 54 квартирах стало уютно и тепло — нет сквозняков, и холодный воздух с улицы не проникает. «Общегородскую программу по энергоэффективной модернизации жилого фонда в Курахово проводят не пер...
Общество
Начальник добропільської поліції Юрій Кондрацький разом із своїми співробітниками та школярами НВК №7 зібралися за круглим столом і поспілкувалися на тему безпечної поведінки дітей в стінах школи та за її межами. Візити правоохоронців до навчальних закладів є регулярними і змістовними. Так, в гості до учнів НВК №7 м.Добропілля завітали вартові порядку, які забезпечують безпеку в їх рідному місті. Школярам було дуже цікаво поспілкуватися із правоохоронцями,...
Общество
Украинский военнослужащий погиб во время боевых действий в зоне проведения операции Объединенных сил в субботу, 17 ноября, - сообщает пресс-центр ОС.  С начала суток незаконные вооруженные формирования из минометов 82-го калибра обстреляли позиции Объединенных сил в районе населенных пунктов Новотошковское и Желобок. Около последнего зафиксировано использование и минометов калибра 120 мм. Кроме того, из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов и стрелковог...