Жителям Доброполья о весеннем авитаминозе

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным. Все это объясняется просто – нашему организму всего на всего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно – весенний авитаминоз.

Значительная часть населения (особенно весной) страдает от скрытой витаминной недостаточности и нуждается в использовании поливитаминных препаратов или витаминизированных продуктов. Включая в свой рацион питания ежедневно витамины, микроэлементы и минералы, вы приобретаете хорошее здоровье, отличное настроение, жизненную энергию.

Витамины являются активными регуляторами обмена веществ и разносторонне влияют на всю жизнедеятельность нашего организма. Они участвуют в развитии клеток, тканей и органов, а также регулируют их сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Витамины должны поступать в организм вместе с пищей, так как это группа химически разнородных веществ, которые, не синтезируются в организме, человека или синтезируются в небольшом количестве. Патологические состояния, которые возникают у человека вследствие недостаточного поступления витаминов с пищей, называются авитаминозами. Но начинаются они не сразу. Существует так называемая фаза гиповитаминоза — когда организм человека слабеет и становится все более беззащитным. Происходит это, как правило, из-за употребления в пищу большого количества консервированных продуктов, изделий из муки тонкого помола, сахара - рафинада, рафинированного подсолнечного масла и других-продуктов технологической очистки.

Угроза гиповитаминоза существует для беременных и кормящих женщин, поскольку им приходится делиться витаминным рационом со своими детьми. Гиповитаминоз преследует пожилых людей, организм которых, даже получая необходимое питание, не может усвоить требуемого объема витаминов из-за старения.

Общая нехватка витаминов устраняется, как правило, возвращением к полноценному питанию (с употреблением сырых овощей и фруктов). Но если авитаминоз проявился из-за недостаточности какого-то определенного витамина, нужно употреблять больше продуктов, содержащих именно недостающий витамин.

Практически у всех нас наблюдается весенний авитаминоз.

Признаки авитаминоза

Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточащие при чистке зубов десны.

Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.

Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Чтобы понять характер проявления авитаминоза и правильно назначить лечение, необходимо обратиться к врачу.

Профилактика авитаминоза

Наиболее эффективным профилактическим мероприятием является сбалансированное питание и здоровый способ жизни. Разнообразное качественное питание – является основой профилактики авитаминоза, которой много кто пренебрегает, перекусывая на ходу бутербродами или наполняя свой рацион фаст-фудом и напитками, которые содержат большое количество консервантов. Таким образом, организм избавляется от основных запасов витаминов и микроэлементов.

Ранней весной можно «подпитать» свой организм натуральными витаминными коктейлями, к которым относятся отвары ягод (шиповник, смородина, клюква), свежевыдавленными соками (апельсиновый, морковный, яблочный или смешанные фруктово-овощные). Ограничьте кофе и алкогольные напитки – они снижают всасывание витаминов и микроэлементов.

Для профилактики авитаминоза врачи рекомендуют прием поливитаминных препаратов дважды в год, при этом необходимо обратить особенное внимание не только на содержание витаминов конкретной группы, а и на количество микроэлементов (железо, калий, магний, цинк и др.) в препарате, без которых также невозможно нормальное функционирование организма человека.

Контролируя свой рацион питания и образ жизни – авитаминоз Вам не страшен!

Врач по общей гигиене

отделения организации

санитарно-гигиенических исследований

Добропольского горрайонного филиала

ГУ «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» В.С.Мазий

доброполье весна авитаминоз советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Верховная Рада Украины сегодня в первом чтении приняла проект государственного бюджета страны на 2020 год. Проект закона о государственном бюджете на 2020 год был поддержан 255 народными депутатами. Из них - 236 народные депутаты фракции "Слуга народа", 17 - представители депутатской группы "За будущее", - внефракционные депутаты. Три фракции ("Оппозиционная платформа - За жизнь", "Европейская солидарность" и "Голос") за проект закона о бюджете на следующи...
Общество
Донецкая областная государственная администрация не планирует строительства гидротехнических сооружений в обход оккупированной территории. Об этом заявил председатель Донецкой ОГА Павел Кириленко, отреагировав на некорректную и неточную информацию некоторых СМИ.  "Модернизация системы водоснабжения области - одна из наших основных задач. Решая его, мы исходим из того, что компания "Вода Донбасса" - единый комплекс, единый производственной и хозяйственной м...
Общество
Более 700 детей и подростков, которые решили уйти из дома, разыскали и вернули полицейские в Донецкой области за 9 месяцев текущего года. Об этом сообщает отдел коммуникаций ГУ НП в регионе.  "395 мальчиков и 329 девочек решили покинуть родные дома по разным причинам и в разное время, однако причины их поступков обычно очень похожи - конфликты и недоразумения со взрослыми. Их всех полицейские нашли вовремя, только в первые сутки исчезновения 96% детей возв...
Общество
Министерство социальной политики Украины инициировало внесение изменений в закон о Государственном бюджете Украины на 2019 год об увеличении расходов по программе соцзащиты пострадавших вследствие Чернобыльской катастрофы. Об этом на своей странице в Фейсбук сообщила Министр социальной политики Украины Юлия Соколовская. "Мы искренне надеемся, что народные депутаты поддержат нашу инициативу и проголосуют за законопроект. В наших общих интересах сделать все...
Общество
16 жовтня представники 19 державного пожежно-рятувального загону Головного управління ДСНС України у Донецькій області провели роз’яснювальну роботу серед населення м. Добропілля. Рятувальники поспілкувались із громадянами про необхідність дотримання правил пожежної безпеки у побуті, ще раз нагадали про правила експлуатації опалювальних приладів: печей, електрообігрівачів тощо. Під час профілактичних спілкувань рятувальники наголосили, що категорично забо...
Общество
Якщо ви хочете повідомити про правопорушення, пов’язане з корупцією, телефонуйте до саll-центру Національної поліції 0-800-50-02-02. Лінія працює з 08.00 до 20.00. Відповідно до ст. 1 Закону України «Про запобігання корупції», корупція – це використання посадовою особою наданих їй повноважень або пов’язаних з ними можливостей з метою одержання неправомірної вигоди або прийняття такої вигоди або прийняття обіцянки/пропозиції такої вигоди для себе чи інших...
Общество
"Укрпошта" с 1 января 2020 года в зависимости от приоритета посылки повысит тарифы на их пересылку на 10% для приоритетных отправлений и на 12,5% - для неприоритетных. Об этом сообщается в решении Национальной комиссии, осуществляющей государственное регулирование в сфере связи и информатизации об утверждении предельных тарифов на универсальные услуги почтовой связи. "Обращаем внимание, что Предельные тарифы на универсальные услуги почтовой связи вступили...
Общество
14 жовтня 2019 р. у смт. Петропавлівка Днепропетровської області відбувся футбольний турнір між аматорськими командами, участь в якому приймали 4 команди з міст: Першотравенськ, Добропілля, Троїцьке, Петропавлівка. Добропілля представляла ФК «Спарта - ветерани». Ігри проводилися за коловою системою. Команди продемонстрували гарний, комбінаційний футбол, високу самовіддачу, грамотні тактичні дії на полі та неабияку жагу до перемогти. У кожному матчі тримал...
Общество
16-17 жовтня у Брюсселі проходила шоста зустріч робочої групи Платформи Єврокомісії «Трансформація вугільних регіонів». У заході взяли участь представники органів місцевої влади та громадянського суспільства 6 міст нашого регіону, які утворили весною цього року Платформу сталого розвитку вугільних міст Донецької області. Нагадаємо, що Платформу було створено з метою «м'якого переходу» та розвитку економік вугільних моно міст, створення спільних проектів з...