Жителям Доброполья о весеннем авитаминозе

Весной, когда природа просыпается от зимней спячки, а солнышко с каждым днем дает нам все больше тепла, многие из нас, как ни странно, вместо того, чтобы радоваться пробуждению природы, испытывают определенные неудобства. Это и повышенная раздражительность, и хроническая усталость, и плохое настроение, а также чрезмерная восприимчивость к различным заболеваниям, особенно простудным. Все это объясняется просто – нашему организму всего на всего не хватает витаминов, которые были потеряны в течение зимнего периода. И этому явлению есть определенное название, а именно – весенний авитаминоз.

Значительная часть населения (особенно весной) страдает от скрытой витаминной недостаточности и нуждается в использовании поливитаминных препаратов или витаминизированных продуктов. Включая в свой рацион питания ежедневно витамины, микроэлементы и минералы, вы приобретаете хорошее здоровье, отличное настроение, жизненную энергию.

Витамины являются активными регуляторами обмена веществ и разносторонне влияют на всю жизнедеятельность нашего организма. Они участвуют в развитии клеток, тканей и органов, а также регулируют их сопротивляемость к инфекциям и неблагоприятным факторам внешней среды.

Витамины должны поступать в организм вместе с пищей, так как это группа химически разнородных веществ, которые, не синтезируются в организме, человека или синтезируются в небольшом количестве. Патологические состояния, которые возникают у человека вследствие недостаточного поступления витаминов с пищей, называются авитаминозами. Но начинаются они не сразу. Существует так называемая фаза гиповитаминоза — когда организм человека слабеет и становится все более беззащитным. Происходит это, как правило, из-за употребления в пищу большого количества консервированных продуктов, изделий из муки тонкого помола, сахара - рафинада, рафинированного подсолнечного масла и других-продуктов технологической очистки.

Угроза гиповитаминоза существует для беременных и кормящих женщин, поскольку им приходится делиться витаминным рационом со своими детьми. Гиповитаминоз преследует пожилых людей, организм которых, даже получая необходимое питание, не может усвоить требуемого объема витаминов из-за старения.

Общая нехватка витаминов устраняется, как правило, возвращением к полноценному питанию (с употреблением сырых овощей и фруктов). Но если авитаминоз проявился из-за недостаточности какого-то определенного витамина, нужно употреблять больше продуктов, содержащих именно недостающий витамин.

Практически у всех нас наблюдается весенний авитаминоз.

Признаки авитаминоза

Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточащие при чистке зубов десны.

Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.

Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.

Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Чтобы понять характер проявления авитаминоза и правильно назначить лечение, необходимо обратиться к врачу.

Профилактика авитаминоза

Наиболее эффективным профилактическим мероприятием является сбалансированное питание и здоровый способ жизни. Разнообразное качественное питание – является основой профилактики авитаминоза, которой много кто пренебрегает, перекусывая на ходу бутербродами или наполняя свой рацион фаст-фудом и напитками, которые содержат большое количество консервантов. Таким образом, организм избавляется от основных запасов витаминов и микроэлементов.

Ранней весной можно «подпитать» свой организм натуральными витаминными коктейлями, к которым относятся отвары ягод (шиповник, смородина, клюква), свежевыдавленными соками (апельсиновый, морковный, яблочный или смешанные фруктово-овощные). Ограничьте кофе и алкогольные напитки – они снижают всасывание витаминов и микроэлементов.

Для профилактики авитаминоза врачи рекомендуют прием поливитаминных препаратов дважды в год, при этом необходимо обратить особенное внимание не только на содержание витаминов конкретной группы, а и на количество микроэлементов (железо, калий, магний, цинк и др.) в препарате, без которых также невозможно нормальное функционирование организма человека.

Контролируя свой рацион питания и образ жизни – авитаминоз Вам не страшен!

Врач по общей гигиене

отделения организации

санитарно-гигиенических исследований

Добропольского горрайонного филиала

ГУ «Донецкий ОЛЦ МОЗ Украины» В.С.Мазий

доброполье весна авитаминоз советы
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
66 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Министр инфраструктуры Украины Владимир Омелян констатировал сокращение на 15% пассажиропотока в направлении Российской Федерации в 2018 году. Об этом он сказал в эфире ток-шоу "Эхо Украины" на телеканале "Прямой" во вторник, - сообщает "Интерфакс-Украина".  "Тенденция продолжается, и мы видим, что по итогам 2018 года пассажиропоток в направлении России снова упал на 15%. Причем, если в Россию это более 16%, то в обратном направлении более 15%. Это объекти...
Спорт
Семьдесят лучших спортсменов Донецкой области будут получать ежемесячные стипендии, - сообщет пресс-служба Донецкой облгосадминистрации.     Согласно распоряжению председателя облгосадминистрации, руководителя областной военно-гражданской администрации Александра Куця от 28.12.2018 № 1569 / 5-18, атлеты Донецкой области будут получать ежемесячные стипендии, начиная с 1 января 2019 года. Всего в список стипендиатов вошли 70 спортсменов: 40 из них представл...
Общество
Facebook ужесточит правила политической рекламы в Украине из-за выборов президента в марте 2019 года. Об этом сообщает сегодня "Украинская правда" со ссылкой на агентство Reuters.  Ужесточение также коснется стран ЕС, Индии и Нигерии. В платформе считают, что Facebook с 2016 года стал для политиков и их противников средством распространения фальшивых новостей и другой пропаганды. По словам директора компании по глобальной политике и охвату Кэти Харбат, нач...
Общество
Новости о том, что мобильные операторы готовятся к запуску нового сервиса Mobile ID, появились еще год назад. Но в 2018 г. проводились по большей части тестовые работы и запуски, а вот уже сейчас есть резон говорить о полномасштабном функционировании сервиса Mobile ID в Украине. Сайт "Сегодня" рассказывает, какие мобильные операторы уже запустили услугу, а кто только готовится, как будет работать сервис и для чего он нужен. Что такое Mobile ID Mobile ID –...
Общество
Міністр соціальної політики України Андрій Рева анонсував початок монетизації субсидій готівкою в березні 2019 року. "Була нарада у президента України за участю прем'єр-міністра, міністрів, зацікавлених сторін, а саме - "Укрпошти", "Нафтогазу", Пенсійного фонду, громадських організацій, представників ОСББ. Було прийнято політичне рішення про те, що для тих осіб, яким призначено субсидію з жовтня, переказати на грошові рахунки вже в готівковій формі з берез...
Общество
В декабре 2018-го украинцы через банки купили на $110 млн больше валюты, чем продали. В Украине уже 2 месяц подряд покупка иностранной валюты превышает ее продажу, сообщили в Нацбанке, передает NewsOboz.org со ссылкой на Gazeta.ua. В то же время рекордное количество валюты с августа 2015-го через банковскую систему украинцы купили в ноябре - $1,009 млрд. Ранее украинцы активно сбывали валюту, чем покупали ее. В сентябре 2018-го продали валюты на $215,4 млн...
Общество
С первого января 2019 года Национальная комиссия госрегулирования энергетики и коммунальных услуг отменила ночной тариф на поставку электроэнергии для юридических лиц. Об сообщает пресс-служба НКРЭКУ. Таким образом, тарифы, дифференцированные по времени, теряют силу для небытовых потребителей электроэнергии. Отмечается, что соответствующее постановление НКРЭКУ "О тарифах, дифференцированных по периодам времени" для юридических лиц поможет обеспечить снижен...
Общество
ВСП «Шахтоуправління «Білозерське» ТОВ «ДТЕК «Добропіллявугілля» оголошує прийом на роботу осіб з обмеженими фізичними можливостями ( інвалідів). Набір проходить по наступним вакансіям: Токар Електрослюсар (слюсар) черговий та з ремонту обладнання  Тесляр  Слюсар-ремонтник  Електромонтер з ремонту та обслуговуванню електроустаткування  Художник- оформлювач  підсобний робітник. Прийом здійснюється відповідно до кваліфікації, підтвердженої документами, згід...
Общество
Около 25 млн украинцев заключили договор с семейным врачом. Об этом сообщила министр охраны здоровья Ульяна Супрун сегодня на заседании Кабмина, - передает корреспондент "ОстроВа". "За неполный год от старта кампании "Врач для каждой семьи" уже почти 25 миллионов граждан выбрали своего семейного врача, терапевта или педиатра для своего ребенка. Это более половины населения Украины", - сообщила она. Она также рассказала, что Национальная служба здоровья ка...