8 простых советов как не заболеть в период холодов

Когда наступают холода, то из-за переменчивости погоды многие подвергаются опасности заболеть. Именно на осенне-зимний период приходится пик различных простудных заболеваний. Чтобы простуда или грипп не нарушили ваши планы и здоровье, стоит придерживаться простых рекомендаций.

1. Одевайтесь по погоде

Самый простой способ не болеть, это одеваться по погоде. В осеннее время, если никак не прекращается ливень или, того хуже, безумствует ураган, рекомендуется надевать водонепроницаемую спецодежду. А то, что касается зимы, то как в детстве: подштанники, кальсоны, шарф, зимняя обувь, теплые носки.

2. Принимайте витамины

Благодарю витамину С, антитела в организме становятся намного сильней, что улучшает иммунитет, а соответственно повышает сопротивление организма к болезням. Но не только витамин С стоит пить, другие витамины также важны. По возможности ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени или хотя бы купите поливитамины.

3. Не забывайте о профилактике

Хотя бы несколько раз в день промывайте нос, ведь именно в нем скапливается множество микробов и бактерий. Можно приготовить самим или купить в аптеке физраствор (по типу аквамариса) и промывать нос хотя бы несколько раз в день и особенно, после посещения людных мест.

4. Принимайте чаще душ

После холодной улицы температура тела падает, что понижает устойчивость организма к болезням. Если вы намокли, то последствия могут уже быть на следующее утро. Лучше всего, после холодной прогулки, принять душ. Температура тела стабилизируется и все будет хорошо. Только не ложитесь спать с мокрыми волосами.

5. Помните о гигиене

Чистые руки — залог здоровья. Руками мы часто трогаем различные предметы, на которых скапливается куча бактерий. Потом этими руками трем лицо, глаза, нос, берем еду, и есть большая вероятность подцепить какого-то микроба или бактерию. Безусловно, сохранение рук в чистоте не следует превращать в манию, но обязательно нужно мыть руки перед едой.

6. Пейте много воды

Вода это хорошая профилактика различных болезней. Вода насыщает наш организм, помогая ему справляться с вирусами. Кроме этого, вода способна смывать бактерии в желудок, где им гораздо тяжелее уцелеть.

7. Опасайтесь контакта с больными

Грипп самый распространенный вирус, потому что передается воздушно-капельным путем. Подхватить вирус гриппа очень легко. Поэтому старайтесь избегать многолюдных мест или надевайте одноразовую повязку, чтобы уберечься от возможного инфицирования.Если заболел кто-то из членов вашей семьи, то оградите его от остальных членов семьи, чаще проветривайте помещение, делайте влажную уборку дома.

8. Ешьте чеснок

Чеснок — универсальное противовирусное средство. Исследования доказали, что если его регулярно употреблять, то риск заболеть вирусными заболеваниями снижается на 65 %.

9.Откажитесь от вредных привычек

Спиртное и курение крайне пагубно влияют на иммунитет и на весь организм. Звучит заманчиво согреться в холода алкоголем, но вреда от этого будет больше, чем пользы.

10. Занимайтесь спортом

В здоровом теле — здоровых дух. Эта пословица всем известна, но мало, кто ее использует в своей жизни. Если хотите меньше болеть, больше активничайте. Выберите то, что вам по душе — бег, плавание, тренажерный зал, йога, танцы, бокс и т.д.

Чтобы не болеть зимой, нужно придерживаться всех этих рекомендаций.Следите за своим здоровьем и не болейте.

болеть холода здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Внедрение электронного рецепта на лекарства в Украине должно начаться с 2021 года. Изначально его будут вводить на наркотические вещества и инсулины. Об этом на брифинге заявил министр здравоохранения Украины Максим Степанов. «Согласно нашим планам, уже в 2021 году мы планируем внедрить электронный рецепт на наркотические вещества, инсулины и иммуно-супресcивные препараты… В 2022 году мы собираемся сделать электронный рецепт на все антибиотики. И в 2023 го...
Общество
З 18 вересня 2020 року заклади загальної середньої освіти району приєдналися до проведення соціально-екологічної акції Всесвітнього дня прибирання «World Cleanup Day». З цієї нагоди та для привернення уваги учнів до проблем засмічення водних об’єктів, правильного поводження з відходами, дбайливого ставлення до довкілля та підвищення екологічної свідомості проведено прибирання на узбережжях річок та шкільних подвір’ях, з дотриманням карантинних норм та обме...
Общество
Про це заявив т.в.о. Міністра освіти і науки України Сергій Шкарлет під час зустрічі з керівництвом Департаменту освіти Київської міської державної адміністрації, директорами закладів освіти столиці, представниками асоціацій закладів дошкільної, шкільної та професійної освіти, повідомляє Педагогічна Преса. «На сьогодні вже маємо демо-версію онлайн-платформи для навчання дітей дистанційно. Закликаю шановних директорів закладів освіти Києва, які мають велики...
Общество
Національний банк України погіршив прогноз інфляції в Україні у 2020 році. Про те, як це позначиться на цінах продуктів, ліків та алкоголю, у коментарі УНН розповів економічний експерт Олександр Охріменко. Так, на його думку, ціни будуть зростати, але не кардинально. І це пов’язано, у тому числі, з карантином. "У цьому році через карантин доходи населення знизилися, і от такого активного зростання (цін - ред.), як у попередні роки, зараз немає. Тому...
Общество
22 сентября наступит осеннее равноденствие, которое считается началом астрономической осени в северном полушарии. С этой даты дневные часы начнут укорачиваться. А потому уже в конце октября мы переведем часы, чтобы дольше видеть свет Солнца. В Украине осеннее равноденствие наступит в 16:31. - В дни равноденствия продолжительность дня и ночи теоретически одинакова (на самом деле день благодаря рефракции на несколько минут дольше), а Солнце восходит и заходи...
Происшествия
В Святогорске Донецкой области сегодня, 22 сентября, во время тушения пожара в заброшенном здании спасатели обнаружили тело погибшего мужчины. Об этом сообщает сайт ГСЧС Украины в Донецкой области. «22 сентября в 6:33 на телефон Службы спасения «101» поступило сообщение о пожаре, который произошел на ул. Независимости в Святогорске Донецкой области. На место происшествия немедленно выехали дежурные отделения 6-го Государственного пожарно-спасательного отря...
Общество
В связи с проведением ремонтных работ АО "ДТЭК Донецкие электросети" и отключением ПЛ110 кВ "Котляревская-Желанная" будет обесточена Карловская фильтровальная станция, а также с выполнением ремонтных работ на водоводе "Карловка- Ровно" №1 Д1000мм остановлена подача воды из Ровенского узла. График подачи воды в Доброполье и Добропольском районе 24.09.2020 г. Доброполье - до завершения ремонтных работ подача воды будет сокращена на 50%. г. Белицкое - до заве...
Общество
В Украине заняты 13 из 36 тысяч коек для больных коронавирусом. На сегодняшний день занято 13 тысяч 108 коек. Всего МОЗ подготовил около 36 тысяч кроватей. “36 тысяч кроватей, которые у нас отведенные для больных коронавирусом, уже около 13 108 коек сегодня утром были заняты больными с подтвержденным диагнозом или с симптоматикой коронавируса”, – рассказал Степанов. Министр пояснил, что на протяжении шести месяцев количество коек для больных коронавирусом...
Общество
В Украине синоптики предупредили о резком снижении температуры воздуха. Ночью 22 сентября ожидаются заморозки. Об этом сообщает Государственная служба по чрезвычайным ситуациям. Согласно прогнозу синоптиков, заморозки на поверхности почвы 0-5 градусов ожидаются в восточных областях страны. Начиная с 23-25 сентября прогнозируют постепенное повышение температуры.