8 простых советов как не заболеть в период холодов

Когда наступают холода, то из-за переменчивости погоды многие подвергаются опасности заболеть. Именно на осенне-зимний период приходится пик различных простудных заболеваний. Чтобы простуда или грипп не нарушили ваши планы и здоровье, стоит придерживаться простых рекомендаций.

1. Одевайтесь по погоде

Самый простой способ не болеть, это одеваться по погоде. В осеннее время, если никак не прекращается ливень или, того хуже, безумствует ураган, рекомендуется надевать водонепроницаемую спецодежду. А то, что касается зимы, то как в детстве: подштанники, кальсоны, шарф, зимняя обувь, теплые носки.

2. Принимайте витамины

Благодарю витамину С, антитела в организме становятся намного сильней, что улучшает иммунитет, а соответственно повышает сопротивление организма к болезням. Но не только витамин С стоит пить, другие витамины также важны. По возможности ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени или хотя бы купите поливитамины.

3. Не забывайте о профилактике

Хотя бы несколько раз в день промывайте нос, ведь именно в нем скапливается множество микробов и бактерий. Можно приготовить самим или купить в аптеке физраствор (по типу аквамариса) и промывать нос хотя бы несколько раз в день и особенно, после посещения людных мест.

4. Принимайте чаще душ

После холодной улицы температура тела падает, что понижает устойчивость организма к болезням. Если вы намокли, то последствия могут уже быть на следующее утро. Лучше всего, после холодной прогулки, принять душ. Температура тела стабилизируется и все будет хорошо. Только не ложитесь спать с мокрыми волосами.

5. Помните о гигиене

Чистые руки — залог здоровья. Руками мы часто трогаем различные предметы, на которых скапливается куча бактерий. Потом этими руками трем лицо, глаза, нос, берем еду, и есть большая вероятность подцепить какого-то микроба или бактерию. Безусловно, сохранение рук в чистоте не следует превращать в манию, но обязательно нужно мыть руки перед едой.

6. Пейте много воды

Вода это хорошая профилактика различных болезней. Вода насыщает наш организм, помогая ему справляться с вирусами. Кроме этого, вода способна смывать бактерии в желудок, где им гораздо тяжелее уцелеть.

7. Опасайтесь контакта с больными

Грипп самый распространенный вирус, потому что передается воздушно-капельным путем. Подхватить вирус гриппа очень легко. Поэтому старайтесь избегать многолюдных мест или надевайте одноразовую повязку, чтобы уберечься от возможного инфицирования.Если заболел кто-то из членов вашей семьи, то оградите его от остальных членов семьи, чаще проветривайте помещение, делайте влажную уборку дома.

8. Ешьте чеснок

Чеснок — универсальное противовирусное средство. Исследования доказали, что если его регулярно употреблять, то риск заболеть вирусными заболеваниями снижается на 65 %.

9.Откажитесь от вредных привычек

Спиртное и курение крайне пагубно влияют на иммунитет и на весь организм. Звучит заманчиво согреться в холода алкоголем, но вреда от этого будет больше, чем пользы.

10. Занимайтесь спортом

В здоровом теле — здоровых дух. Эта пословица всем известна, но мало, кто ее использует в своей жизни. Если хотите меньше болеть, больше активничайте. Выберите то, что вам по душе — бег, плавание, тренажерный зал, йога, танцы, бокс и т.д.

Чтобы не болеть зимой, нужно придерживаться всех этих рекомендаций.Следите за своим здоровьем и не болейте.

болеть холода здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Политика
Завтра Центризбирком огласит полный список кандидатов в народные депутаты. А пока комиссия назвала число мажоритарщиков, которые уже успели подать заявления на выборы — их почти полторы тысячи. "Сегодня" разобрались, кто кого будет представлять на округах. Тысячи в Раду В ЦИК отчитались, что только мажоритарщиков они зарегистрировали 1380 человек. Среди них 1155 кандидатов идут на выборы сами, а еще 225 — от партий. В общей сложности сегодня на выборы идут...
Происшествия
23 червня пізно ввечері згорів амфітеатр в сквері біля Центру культури та дозвілля. Цей великий об’єкт, створений з дерева, було встановлено в рамках реалізації проекту «Сквер 21». Наразі відкрито кримінальну справу за частиною 2 статті 194 Кримінального кодексу України «Умисне знищення або пошкодження майна». У поліції відсутня точна інформація щодо можливості підпалу, також зараз немає підозрюваних. Нагадаємо, що створення публічного простору «Сквер 21»...
Общество
Об этом сообщает пресс-центр Государственной миграционной службы Украины. 1 июля вступает в силу постановление Кабинета Министров от 24.04.2019 №371 "О внесении изменений в приложение к Постановлению КМУ от 2 ноября 2016 №770", согласно которому утверждены новые суммы стоимости административных услуг в сфере миграции. Так, стоимость оформления документов с бесконтактным электронным носителем вырастет не более чем на 30 %. Такими документами являются паспор...
Общество
Жара снова вернется в Украину, но долго не задержится. Завтра высокие градусы еще будут присутствовать в Украине. Среди недели жара попытается вернутся в страну, но уже к концу недели придет настоящее похолодание. Как сообщает синоптик Наталья Диденко, во вторник, 25 июня, на юге и востоке страны температура воздуха прогреется до 30-34 градусов. В большинстве областей ожидается +27+32, в Карпатах от 20 до 25 градусов. При этом ночью уже будет свежо – от 16...
Общество
Шановні користувачі Веб-порталу! Для уникнення черг, збереження Вашого часу та збільшення ефективності надання пенсійних послуг звертаємо увагу: При прийомі заяви з первинного призначення пенсії спеціалісту необхідно: для перевірки документів – 45 хвилин, для прийняття (оформлення) – 30 хвилин; При прийомі заяви з перерахунку/поновлення пенсії – 30 хвилин. Просимо врахувати надану інформацію для визначення часу для обслуговування згідно з порушеними питан...
Общество
Запрет на посещение лесов действует в Донецкой области из-за чрезвычайной пожарной опасности, объявленной на 24-25 июня. Об этом говорится в сообщении пресс-службы ГУ ГСЧС в регионе.  По прогнозам Укргидрометцентра, 24-25 июня на территории области будет преобладать чрезвычайная (5 класса) пожарная опасность. Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям призывает граждан не провоцировать пожары на открытых территориях и соблюдать элементарные п...
Происшествия
24 червня о 00:11 на телефон Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу, що сталася на вул. Фестивальна у м. Добропілля Донецької області. На місце події негайно виїхав черговий караул 19-го Державного пожежно-рятувального загону. Рятувальники з’ясували, що горить дерев’яна конструкція амфітеатру, що розташований на відкритій території біля Центру культури та дозвілля. Вогнеборці негайно приступили до гасіння пожежі. Пожежу було локалізовано о...
Общество
ДТЭК Донецкие электросети вернул клиентам деньги, ошибочно оплаченные в текущем году на старые реквизиты. На лицевые счета нового поставщика услуг компания перевела 3,8 млн грн полученных от населения и 2,7 млн грн от юридических лиц. А это оплаты 16,5 тысяч бытовых клиентов, а также 137 предприятий, организаций, фирм Мариуполя, Славянска, Бахмута, Краматорска, Покровска и других населенных пунктов области. Клиентам, которые по ошибке заплатили по старым р...