8 простых советов как не заболеть в период холодов

Когда наступают холода, то из-за переменчивости погоды многие подвергаются опасности заболеть. Именно на осенне-зимний период приходится пик различных простудных заболеваний. Чтобы простуда или грипп не нарушили ваши планы и здоровье, стоит придерживаться простых рекомендаций.

1. Одевайтесь по погоде

Самый простой способ не болеть, это одеваться по погоде. В осеннее время, если никак не прекращается ливень или, того хуже, безумствует ураган, рекомендуется надевать водонепроницаемую спецодежду. А то, что касается зимы, то как в детстве: подштанники, кальсоны, шарф, зимняя обувь, теплые носки.

2. Принимайте витамины

Благодарю витамину С, антитела в организме становятся намного сильней, что улучшает иммунитет, а соответственно повышает сопротивление организма к болезням. Но не только витамин С стоит пить, другие витамины также важны. По возможности ешьте больше свежих фруктов, овощей, зелени или хотя бы купите поливитамины.

3. Не забывайте о профилактике

Хотя бы несколько раз в день промывайте нос, ведь именно в нем скапливается множество микробов и бактерий. Можно приготовить самим или купить в аптеке физраствор (по типу аквамариса) и промывать нос хотя бы несколько раз в день и особенно, после посещения людных мест.

4. Принимайте чаще душ

После холодной улицы температура тела падает, что понижает устойчивость организма к болезням. Если вы намокли, то последствия могут уже быть на следующее утро. Лучше всего, после холодной прогулки, принять душ. Температура тела стабилизируется и все будет хорошо. Только не ложитесь спать с мокрыми волосами.

5. Помните о гигиене

Чистые руки — залог здоровья. Руками мы часто трогаем различные предметы, на которых скапливается куча бактерий. Потом этими руками трем лицо, глаза, нос, берем еду, и есть большая вероятность подцепить какого-то микроба или бактерию. Безусловно, сохранение рук в чистоте не следует превращать в манию, но обязательно нужно мыть руки перед едой.

6. Пейте много воды

Вода это хорошая профилактика различных болезней. Вода насыщает наш организм, помогая ему справляться с вирусами. Кроме этого, вода способна смывать бактерии в желудок, где им гораздо тяжелее уцелеть.

7. Опасайтесь контакта с больными

Грипп самый распространенный вирус, потому что передается воздушно-капельным путем. Подхватить вирус гриппа очень легко. Поэтому старайтесь избегать многолюдных мест или надевайте одноразовую повязку, чтобы уберечься от возможного инфицирования.Если заболел кто-то из членов вашей семьи, то оградите его от остальных членов семьи, чаще проветривайте помещение, делайте влажную уборку дома.

8. Ешьте чеснок

Чеснок — универсальное противовирусное средство. Исследования доказали, что если его регулярно употреблять, то риск заболеть вирусными заболеваниями снижается на 65 %.

9.Откажитесь от вредных привычек

Спиртное и курение крайне пагубно влияют на иммунитет и на весь организм. Звучит заманчиво согреться в холода алкоголем, но вреда от этого будет больше, чем пользы.

10. Занимайтесь спортом

В здоровом теле — здоровых дух. Эта пословица всем известна, но мало, кто ее использует в своей жизни. Если хотите меньше болеть, больше активничайте. Выберите то, что вам по душе — бег, плавание, тренажерный зал, йога, танцы, бокс и т.д.

Чтобы не болеть зимой, нужно придерживаться всех этих рекомендаций.Следите за своим здоровьем и не болейте.

болеть холода здоровье
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Отдел по делам семьи, молодежи и спорта Добропольского городского совета приглашает всех желающих посетить спортивные мероприятия, запланированные в городе Доброполье на 25-26 апреля. 25 апреля пройдут зональные областные соревнования на призы клуба «Кожаный мяч» среди учеников 2006 года рождения. 26 апреля состоится финал Чемпионата Доброполья по мини-футболу среди юношей 2006-2007 г.р. и 2008-2009 гг. рождения.
Общество
Продовжуються роботи з комплексного відновлення важливої для Донеччини транспортної артерії Т-05-14 Добропілля - Лиман (км 28+300-км36+750) між селищами Андріївка та Сергіївка за маршрутом руху Добропілля-Краматорськ. Про це у Фейсбук пише губернатор області Олександр Куць. На ділянці довжиною 8 км 450 метрів розширена проїзна частина, влаштований дренажний шар для відводу води та прокладені необхідні комунікації, облаштовуються узбіччя. Найближчими днями...
Общество
Минулого дня на одній із добропільських шахт під час виконання підземних робіт був травмований 49-річний шахтар. За даним фактом відкрито кримінальне провадження. Вчора чергової частини Добропільського відділення поліції надійшло повідомлення про те, що на одному з вугледобувних підприємств породою травмовано шахтаря. Постраждалому одразу було надано першу допомогу та госпіталізовано до медичного закладу. Наразі чоловік знаходиться у травматологічному відд...
Общество
Центральная избирательная комиссия сегодня, 22 апреля, по состоянию на 8.38  подсчитала 90.83% всех протоколов. Владимир Зеленский, который лидировал в первом туре выборов президента, продолжает побеждать и во втором туре. Действующий глава государства Петр Порошенко проигрывает оппоненту с огромным отрывом. Об этом свидетельствуют данные Центризбиркома. За Владимира Зеленского проголосовали 73.17% граждан Украины. Петр Порошенко получил голоса 24.50% изби...
Общество
Страстная неделя, или Страстная Седмица - последняя неделя Великого поста, которая идет перед самым главным христианским праздником - Пасхой. В 2019 году Светлое Христово Воскресенье отмечается 28 апреля, соответственно, Страстная седмица будет предшествовать этой дате. 21 апреля верующие отпразднуют Вербное воскресенье, или Вход Господень в Иерусалим, а с понедельника, 22 апреля, начнется Страстная неделя. Она продлится до субботы, 27 апреля. Каждый день...
Общество
Уважаемые клиенты, 22.04.2019 в связи с плановыми работами будет отсутствовать напряжение по следующим адресам: Добропольский район г. Белозерское: ул. Пушкина, Ватутина, Спартака, пер. Пушкина. Ориентировочно с 8:00 до 17:00. Возможны изменения и дополнения. Спасибо за понимание.
Общество
За прошедшие сутки боевики 2 раза нарушили режим прекращения огня. 1 украинский военный получил ранение. Об этом говорится в сводке пресс-центра Объединенных сил по состоянию на 7:00 22 апреля. В районе ответственности оперативно-тактической группировки "Север" оккупанты обстреляли позиции ОС вблизи населенного пункта Екатериновка из автоматических станковых гранатометов, автоматического стрелкового и снайперского оружия. "Также противник с стрелкового ору...
Общество
Вскоре после закрытие избирательных участков ведущие украинские социологи обнародовали данные Национального экзитпола касательно второго тура выборов президента Украины. Согласно им, действующего президента Петра Порошенко со значительным отрывом обошел политический новичок Владимир Зеленский. Национальный экзит-пол проводили фонд Демократические инициативы, Киевский международный институт социологии (КМИС) и Центр Разумкова. Опрашивали проголосовавших гра...
Новости по теме
25 и 26 марта в Доброполье пройдут соревнования по футболу
Продовжуються роботи з комплексного відновлення транспортної артерії Добропілля-Краматорськ
На одній із добропільських шахт під час виконання підземних робіт був травмований 49-річний шахтар
Выборы Президента: ЦИК обработал более 90% протоколов
Добропільчан запрошують на фінал спортивно-масового заходу серед дітей «Олімпійське лелеченя»
Страстная неделя 2019: обычаи и запреты каждого дня перед Пасхой
Где сегодня в Белозерском не будет света: найди свой адрес
ООС: Боевики били из гранатометов и снайперского оружия, 1 раненый
Украина определилась с президентом: согласно данным экзит-пола, победил Зеленский
За фактом ДТП за участі співробітника Добропільського відділення поліції відкрито кримінальне провадження