Жителям Доброполья на заметку: как укрепить иммунитет осенью

Осень – испытание организма на прочность: похолодание, стрессы, отсутствие витаминов, атаки инфекций – все это приводит к закономерному снижению иммунитета. Еда – важный фрагмент в формировании иммунитета и подготовки организма в зимним холодам. Как питаться осенью, чтобы меньше болеть.

Правильное питание

В основу правильного питания входят выбор продуктов и способы их термической обработки. Ничего жареного, жирного, полуфабрикатов, ешьте натуральное мясо, рыбу, гарниры и овощи, приготовленные на пару или методом варки.

Обратите внимание на продукты, содержащие витамины А, В5, С, D, F, РР – это морковь, красный перец, помидоры, лимон, шиповник, облепиха, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень, рыба.

Стоп диетам

Осень – не время для экспериментов и ограничений в питании: ослабленный организм будет более подвержен атакам вирусов. Займитесь спортом и питайтесь полноценно, обязательно добавьте в рацион много клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Продукты с цинком и селеном

Источники цинка и селена – бобовые, семечки, цельные крупы, зелень, рыба, орехи, чеснок, морепродукты. Эти продукты станут помощником в борьбе с инфекциями. Всего 100 грамм листьев салата или зелени – и ваш организм получит суточную норму этих микроэлементов.

Наедайтесь овощами и фруктами

Впереди длительный период скудного выбора этих продуктов. В растительной пище содержится много антиоксидантов, которые защитят организм от вредного воздействия окружающей среды. Что уж говорить о количестве витаминов и питательных веществ. 500 грамм растительной пищи в день – и будьте уверены в своем иммунитете.

Откажитесь от кофе, алкоголя и сахара

Эти продукты значительно ослабляют иммунную систему, замедляют реакции организма вовремя распознавать опасность и блокируют выработку антител во время болезни. Вместо сахара используйте мед, вместо кофе – зеленый чай, а алкоголь употребляйте лишь изредка и в ограниченных допустимых количествах.

Ешьте мед

Целебные свойства меда знает каждый. Это противовоспалительное, успокаивающее и ранозаживляющее средство. Мед мягко стимулирует иммунитет, а в сочетании с травами и ягодами является отличным средством для лечения осложнений при болезни.

Очищайте организм от шлаков

Чистому организму не приходится тратить лишние силы на нейтрализацию шлаков, токсинов, поэтому весь защитный механизм будет направлен на внешнюю среду. Почистить кишечник можно с помощью стакана воды натощак, большого количества воды в течение дня и продуктов с мочегонным эффектом. Не забывайте о коротких детокс-программах, которые помогут справиться с лишним грузом.

Доброполье иммунитет осень
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Прийміть щирі та сердечні вітання з Днем міста та Днем шахтаря! Історія Добропілля міцно пов'язана з видобутком вугілля, тож День шахтаря є особливо значущим святом. Адже на шахтах працювали і працюють багато мешканців міста, тут склалися цілі трудові династії. Велика подяка всім працівникам вугільної галузі Добропілля за тепло і світло, які завдяки вашій нелегкій праці є в наших будинках! Дорогі земляки! Спасибі Вам за любов до нашого міста, за повагу до...
Общество
Из 18 млн тонн угля, которые добыли в Украине за семь месяцев, 13 млн тонн выдали на-гора шахтеры ДТЭК Энерго. Это значительный вклад горняков в стабильную и бесперебойную работу украинской энергосистемы, сообщает пресс-служба ДТЭК. Почти 11 млн тонн угля газовой марки добыли на шахтах Западно-Донбасского угольного бассейна, которые входят в состав ДТЭК Павлоградуголь. Еще более 2 млн тонн – на угледобывающих предприятиях ДТЭК Добропольеуголь. "Через неско...
Общество
Комунальним некомерційним підприємством «Районний центр первинної медико-санітарної допомоги Добропільської районної ради» були придбані медичні препарати, що включені до Національного переліку основних лікарських засобів та медичні матеріали, на загальну суму 17 878,94 грн. Всі лікувально-профілактичні підрозділи підприємства забезпечені медикаментами та медичними матеріалами, необхідними для надання першої невідкладної допомоги населенню району.
Общество
Пока Украина праздновала 28-ю годовщину Дня Независимости, на фронте было "горячо". Оккупант 5 раз попытался прорвать оборону бойцов ООС. Последними новостями с фронта поделилась в Facebook пресс-служба штаба Операции Объединенных сил (ООС) В субботу, 24 августа, гибридная армия России 5 раз сорвала режим тишины. При этом она использовала не только стрелковое оружие, но и гранатометы разных систем, а также крупнокалиберные пулеметы. Практически все обстрел...
Общество
Это событие стало олицетворением изначального стремления украинского народа к свободе и национальному самоопределению. Обретение независимости символизировало единство несгибаемой воли украинской к суверенной и процветающей страны. Сегодня наше государство получило уникальную возможность для обновления и реализации стратегически важных, качественных изменений, способных обеспечить право граждан на свободное развитие и социальную справедливость. От всей душ...
Общество
В парламенте определились с планом рассадки фракций и депутатов-мажоритарщиков и утвердили сценарий первого торжественного заседания Верховной Рады 9-го созыва. Соответствующее решение было принято сегодня на заседании подготовительной депутатской группы, - передает корреспондент "ОстроВа". В частности, был утвержден сценарий торжественного заседания парламента, которое состоится 29 августа, и определен перечень лиц, которые будут на него приглашены.  Согл...
Общество
Сотрудники центров предоставления админуслуг (ЦПАУ) вскоре смогут отмечать собственный праздник. 21 августа на своем заседании Правительство поддержало инициативы Владимира Зеленского и установило, что ежегодно 6 сентября в Украине будет отмечаться «День администратора центров предоставления административных услуг». Дату чиновники выбрали неслучайно. Именно в этот день в 2012 году Верховная Рада приняла закон «Об админуслугах». Кроме прочего, нормативный а...
Общество
24 серпня мешканці м. Добропілля будуть святкувати одночасно День міста та День Незалежності України. Організаторами запланована наступна програма: На площі імені Арутюнова З 12.00 працюватиме містечко атракціонів. З 15.00 розпочнуть свою роботу святкові локації:масштабні інсталяціїінтерактивні майданчикивиставкифотозонимайстер-класизони активності (середньовічний тир, криві дзеркала, колесо фортуни, гонки на радіокерованих машинках).З 17.00 до 18.30 на сц...
Общество
Кремль констатирует начало определенных контактов в развитие договоренностей, достигнутых в ходе разговоров президентов России и Украины. Об этом заявил журналистам пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, комментируя информацию СМИ о возможности скорого обмена между Украиной и РФ удерживаемыми лицами, - пишет ТАСС. "Пока мы констатируем начало диалога между президентами Путиным и Зеленским, констатируем определенные контакты, которые осуществляют...
Новости по теме
Редакція 06277 вітає з Днем міста та Днем шахтаря!
Готовим страну к зиме: шахтеры ДТЭК добыли 13 миллионов тонн угля
Як Добропільський район забезпечується лікувальними препаратами
"Горячий" День Независимости на передовой - оккупанты в ярости обрушили на ВСУ огонь из всех орудий
Редакция 06277 поздравляет Вас с 28-й годовщиной Дня Независимости Украины
В Раде определились с временным руководством и сценарием первого дня работы
В Украине появится новый профессиональный праздник
Програма заходів на святкування Дня міста та Дня Незалежності України
В Кремле заявляют о "начале диалога" между Путиным и Зеленским
"Укрзализныця" на вокзалах и в поездах будет выяснять у пассажиров, довольны ли они качеством услуг