Жителям Доброполья на заметку: как укрепить иммунитет осенью

Осень – испытание организма на прочность: похолодание, стрессы, отсутствие витаминов, атаки инфекций – все это приводит к закономерному снижению иммунитета. Еда – важный фрагмент в формировании иммунитета и подготовки организма в зимним холодам. Как питаться осенью, чтобы меньше болеть.

Правильное питание

В основу правильного питания входят выбор продуктов и способы их термической обработки. Ничего жареного, жирного, полуфабрикатов, ешьте натуральное мясо, рыбу, гарниры и овощи, приготовленные на пару или методом варки.

Обратите внимание на продукты, содержащие витамины А, В5, С, D, F, РР – это морковь, красный перец, помидоры, лимон, шиповник, облепиха, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень, рыба.

Стоп диетам

Осень – не время для экспериментов и ограничений в питании: ослабленный организм будет более подвержен атакам вирусов. Займитесь спортом и питайтесь полноценно, обязательно добавьте в рацион много клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Продукты с цинком и селеном

Источники цинка и селена – бобовые, семечки, цельные крупы, зелень, рыба, орехи, чеснок, морепродукты. Эти продукты станут помощником в борьбе с инфекциями. Всего 100 грамм листьев салата или зелени – и ваш организм получит суточную норму этих микроэлементов.

Наедайтесь овощами и фруктами

Впереди длительный период скудного выбора этих продуктов. В растительной пище содержится много антиоксидантов, которые защитят организм от вредного воздействия окружающей среды. Что уж говорить о количестве витаминов и питательных веществ. 500 грамм растительной пищи в день – и будьте уверены в своем иммунитете.

Откажитесь от кофе, алкоголя и сахара

Эти продукты значительно ослабляют иммунную систему, замедляют реакции организма вовремя распознавать опасность и блокируют выработку антител во время болезни. Вместо сахара используйте мед, вместо кофе – зеленый чай, а алкоголь употребляйте лишь изредка и в ограниченных допустимых количествах.

Ешьте мед

Целебные свойства меда знает каждый. Это противовоспалительное, успокаивающее и ранозаживляющее средство. Мед мягко стимулирует иммунитет, а в сочетании с травами и ягодами является отличным средством для лечения осложнений при болезни.

Очищайте организм от шлаков

Чистому организму не приходится тратить лишние силы на нейтрализацию шлаков, токсинов, поэтому весь защитный механизм будет направлен на внешнюю среду. Почистить кишечник можно с помощью стакана воды натощак, большого количества воды в течение дня и продуктов с мочегонным эффектом. Не забывайте о коротких детокс-программах, которые помогут справиться с лишним грузом.

Доброполье иммунитет осень
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
130 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
19 февраля 2019 года сотрудники ДТЭК Высоковольтные сети предприняли очередную попытку ограничить энергоснабжение ПАО «Энергомашспецсталь» (ЭМСС) безболезненно для горожан Краматорска. Энергетики приехали в сопровождении представителя Госэнергонадзора, но к электроустановкам их так и не допустили. Это прямое нарушение Закона Украины «О рынке электрической энергии», а также подзаконных нормативных актов, принятых на его исполнение.  У компании не остается и...
Спорт
Щорічна експедиція «Перша вершина 2019» завершилась. Добропільські альпіністи повернулись додому переповнені враженнями та світлими емоціями. Нагадаємо, що на початку лютого за підтримки Добропільського міського голови Андрія Аксьонова та керівника Департаменту зі сталого розвитку ДТЕК Вікторії Гриб 16 добропільчан, з яких 8 – школярі, відправились до Закарпатської області аби піднятись на Говерлу та Петрос. Поставлених цілей вдалось досягти без особливих...
Общество
С 21 по 24 февраля, по данным Укргидрометцентра, на Донетчине прогнозируется ухудшение погодных условий. Об этом сообщает ГУ ГСЧС в Донецкой области. Так, 21 февраля ожидаются порывы ветра 15-20 м/с.  22 февраля выпадет умеренный снег (восстановление снежного покрова высотой 1-6 см), местами налипание мокрого снега; снижение температуры ночью до 3-10 ° мороза, днем до 0-6 ° мороза. 23-24 февраля сохранится холодная без осадков погода с температурой ночью 6...
Общество
У 2018 році найбільше боржників по аліментах було зафіксовано у Дніпропетровській області. Там в органах державної виконавчої служби перебувало на виконанні 75550 рішень про стягнення аліментів. Про це повідомили у відділі прес-служби Управління інформаційної політики Міністерства юстиції України у відповіді на запит журналіста УНН. «У 2018 році в органах державної виконавчої служби Дніпропетровської області перебувало на виконанні 75550 рішень про стягнен...
Общество
19 лютого в Добропіллі відбулась презентація культурно-освітньої програми «Будуємо Україну разом» (БУР), що була створена благодійною організацією «Львівська освітня фундація». Керівників профільних структурних підрозділів міської ради та громадських активістів Добропілля ознайомили з основними принципами програми. БУР – це про будівництво мережі проактивних людей, яким не байдуже, які не хочуть миритися з існуючими реаліями життя і готові творити зміни на...
Общество
На треть больше налогов, чем годом ранее, заплатили в бюджеты различных уровней шахты и фабрики ДТЭК в 2018 году. 957,5 млн грн пополнили предприятия компании казну Добропольского региона, области и государственную. Это на 279 млн грн больше, чем в 2017-м. Из них 163 млн грн напрямую пошли на развитие и поддержание бюджетной сферы большого Доброполья, Добропольского и Александровского районов, а еще часть вернулись в регион субвенциями из государственного...
Общество
Цены на лекарства в Украине в среднем выросли на 2% за последний месяц. Об этом сообщает ТСН со ссылкой на данные Государственной службы статистики. Отмечается, что больше всего подорожали жаропонижающие и обезболивающие препараты. Отечественные лекарства - на 2,5% . А импортные - более чем на 4%.
Общество
Борщова інфляція в 7 разів вища за офіційну, вважає голова Національної Ради економічного розвитку та Асоціації постачальників торговельних мереж Олексій Дорошенко. За його словами, за рік борщ зі свининою подорожчав на 16%, а вегетаріанський – на 70%. « Ми взяли найпростіший рецепт борщу: свинини – 600гр, картопля та буряк – по 500гр, капуста – 300гр, морква та цибуля – по 200гр, вода – 3л, лавровий лист, сіль, чорний перець – за смаком, сметана – 200гр,...
Общество
«Донецкие энергетические услуги» получат средства, которые жители Донетчины ошибочно заплатили в 2019 году на счета предыдущего поставщика электроэнергии. Полученные средства компания распределит на лицевые счета клиентов. Для этого бытовым потребителям не нужно посещать центры обслуживания, звонить или оформлять заявления. В январе и феврале 2019 года некоторые жители Донецкой области по привычке заплатили по старым реквизитам за потребленную в новом году...