Фолиевая кислота при беременности

Вы планируете зачать ребенка? Или, может быть, уже ожидаете его? Тогда вы, наверняка слышали о роли фолиевой кислоты в развитии плода. Почему она такая полезная, какая ее суточная норма и где ее брать мы сейчас вам расскажем.

Жизненно важна фолиевая кислота для женщин и для мужчин, ведь она выполняет целый ряд важных функций: принимает участие в процессах кроветворения, способствует продукции белков, бетаина, метионина, и, что немаловажно – цианокобаламина и других витаминов группы В, влияет на метаболизм аминокислот, никотиновой и пантотеновой кислоты, принимает участие в синтезе пуринов, активирует холинэстеразу, уменьшает концентрацию холестерина в крови. Суточная норма – 0,2-0,5 мг для взрослого и 0,025-0,2 мг для детей.

Отдельно выделим то, насколько необходима фолиевая кислота для беременных, особенно в I триместре. В этот период внутриутробного развития у плода закладывается и формируется нервная трубка – образование, которое является предшественником таких органов как спинной и головной мозг.

В9 включается в этот процесс для стимуляции синтеза аминокислот и ДНК. Так как нервная трубка начинает образовываться на 16-28 день после зачатия, и женщина еще может не знать, что уже ждет малыша. Поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные препараты или диетические добавки с фолиевой кислотой при планировании беременности. Подробно об этих средствах можно узнать на онлайн-справочниках, например medpravda.ua, или на аналогичных порталах.

Нехватка фолиевой кислоты грозит возникновением патологий нервной системы (гидроцефалия, мозговые грыжи, расщепление позвоночника и т.п). Могут развиваться пороки сердца, сосудов; расщепления губы; отставания развития плода; отслоением плаценты вплоть до выкидыша; преждевременные роды.

Как определить гиповитаминоз В9?

Наши авторы советуют быть внимательной к себе, отмечать и сообщать врачу о любых изменениях в самочувствии. Чаще всего, проявляется он такими симптомами: бледность кожных покровов, повышенная раздражительность и нервозность, падение работоспособности, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, угревая сыпь или появление пигментных пятен на коже, потеря веса и др.

Фолиевая кислота в дозе 0,4 мг существенно снижает риск возникновения всех вышеперечисленных патологий. Начинать лучше за 3-6 месяцев до вероятного зачатия, чтобы точно исключить недостаточность в витамине В9.

Где взять фолиевую кислоту?

Часть витамина В9 синтезируется в кишечнике бактериями микрофлоры, но большая часть все же попадает в организм с едой. Найти этот нутриент можно в (мг витамина в 100 г продукта): сыром арахисе – 0,24, печени говядины, свинины, курицы – 0,24, 0,225, 0,24 соответственно, фасоли – 0,09, шпинате – 0,08, сыром грецком орехе 0,077, сыром фундуке – 0,068, капусте брокколи – 0,063, салате – 0,048, черемше, ячневой крупе и сыром миндале – 0,04, хрене и луке-порей – 0,037-0,032. Богата фолиевой кислотой и листовая зелень.

Но, к сожалению, В9 не выдерживает термическую обработку и в холодные времена года нет возможности питаться свежей зеленью, поэтому возникает потребность принимать этот витамин в виде дополнительных добавок и препаратов. АТС классификатор может помочь в выборе лекарственного препарата.

Как принимать фолиевую кислоту при беременности лучше узнать у врача, который курирует и наблюдает вас. Именно он определит продолжительность применения, а также даст полезные рекомендации касаемо диеты.