Как быть бодрым с раннего утра?

Для многих из нас утро является полным кошмаром: отсутствие желания что-либо делать, мешки под глазами, блеклая и сухая кожа... Мы стараемся что-то улучшить с помощью косметических средств, но результат все равно далек от идеала. Если такая ситуация вам знакома, то сейчас самое время пересмотреть свой режим дня и обратить внимание на момент погружения в сон, правильные матрасы и ваши действия после пробуждения.

До сна

1) Проветрите комнату. Свежий воздух крайне полезен, можете даже попробовать спать с открытой форточкой, если вам позволяет состояние здоровья. Но будьте внимательны, не переусердствуйте, ведь слишком сильный холод вряд ночью, вряд ли поможет вам выглядеть свежей с утра.

2) Следите за своим рационом перед сном. Старайтесь не употреблять соленую пищу и не пить слишком много на ночь, так как это зачастую приводит к мешкам под глазам с утра. То же самое можно сказать и про алкоголь.

3) Всегда снимайте макияж перед сном. Остатки косметических средств не дают коже полноценно отдохнуть ночью, приводят к различным высыпаниям, забитым порам и даже способствуют более раннему старению кожи.

4) Примите ванну или душ. Теплая вода с добавлением пены, ароматического масла или морской соли окажет расслабляющий эффект после тяжелого трудового дня.

5) Старайтесь не принимать пищу непосредственно перед сном. Легкий голод может стать отличным стимулом для более раннего пробуждения.

6) Создайте идеальные условия для сна – абсолютную темноту и тишину. Помните, что особый гормон, отвечающий за омоложение организма и укрепление работы различных его систем, вырабатывается только при здоровом и правильном сне.

7) Позаботьтесь и о своей кровати. Выбирайте жесткий матрас и удобную подушку, желательно ортопедическую; постельное белье должно быть из качественной ткани. 

После пробуждения

1) Не вставайте резко с постели. Полежите немного, потянитесь, разомните пальцы на руках и ногах, мышцы шеи, спину. Такого рода небольшая зарядка даст заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

2) Примите душ, желательно чередуя теплую и прохладную воду. Такая процедура помогает быстро пробудить организм. Более того контрастный душ способствует улучшению упругости кожи. Но не стоит забывать, что заканчивать эту процедуру необходимо прохладной водой, иначе весь эффект может быть потерян.

3) Послушайте музыку, которая вам нравится. Но не стоит увлекаться слишком громкой и зажигательной музыкой, после пробуждения, это может оказаться стрессом для организма. Лучше отдайте предпочтение классике, отлично подойдут спокойные, лирические мелодии, но не слишком медленные.