Как правильно спать

Всем известно, что каждому организму необходимо набираться сил после тяжелого трудового дня. Отличным временем суток является ночь и период сна. Чтобы сон приносил пользу и не заставлял мучиться головной болью от неправильного положения, необходимо знать основы правильного сна.

Необходимо избавиться от чрезмерно мягких перин и купить матрасы Pirelli. Необходимо также избавиться от подушек. Лучше всего помогает мягкий валик размером с вашу руку. Такой валик поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает организму полностью расслабиться.

На ночь необходимо надевать на голову специальную шапочку. Не нужно закалывать волосы резинками и перетягивающими повязками. Такие элементы передавливают сосуды и нарушают кровообращение. Вследствие такого, на следующий день наступает головная боль и чувство усталости. Также очень полезно спать без одежды, которая передавливает все органы и сосуды.

Необходимо правильно располагаться на кровати и не ложиться близко к магнитным полям. Проверить биополе вашей кровати достаточно просто, достаточно проверить зоны маятником. Расположение тела на кровати может быть психическим подсознанием. Организм самостоятельно выбирает позу и расположение на кровати.

Специалисты утверждают, что самая оптимальная поза для сна – поза на животе. Если человек спит на боку, то организм сигнализирует о чрезмерном переутомлении. Также сон на животе позволяет расслабиться всем мышцам и распрямиться межпозвоночным хрящам.

Пищу принимать следует за четыре часа до отхода ко сну. Если не получается уснуть на голодный желудок, то необходимо ложиться спать на правый бок после приема пищи. Многие родители специально укладывают ребенка на правый бок и подкладывают две ладони под щеку. Существует мнение, что сомкнутые ладони помогают организму снять усталость и переутомление, а также помогают сконцентрироваться на сне и проснуться в бодром расположении духа.

Также необходимо спать не менее восьми часов. Если длительность сна составляет меньше, то организм будет чувствовать постоянную усталость, человек будет выглядеть сонно и устало. Необходимо выделять несколько часов в дневной период. Не стоит упускать возможности отдохнуть и расслабиться в обеденные часы.

Чтобы чувствовать себя бодро, следует следовать этим простым правилам и сон станет правильным и полезным.