Витамин D: сплошные плюсы

Сейчас, в пору пекущего солнца, морских волн очень актуальным является укрепление иммунитета.  А именно, набор веществ необходимых организму для предотвращения ОРЗ и возможных хронических болезней. 

Витамин D обладает таким количеством полезных качеств, что о нем можно слагать дифирамбы.

Положительные моменты, когда ваш организм в достатке будет иметь необходимое количество этого витамина. Например, он участвует в костно-минеральном обмене, способствует усвоению организмом кальция и регулирует кальциево-фосфорный обмен. Витамин D необходим для нормального роста костей и сохранения плотности костной ткани с возрастом, он незаменим в борьбе с нарушениями в работе иммунной системы и в битве с инфекциями, помогает бесперебойной работе сердца, регулирует деятельность нервной системы. Этот витамин необходим для нормальной свертываемости крови, он препятствует развитию атеросклероза, лечить который весьма затруднительно, а также помогает избавиться от многих болезней глаз, некоторых видов артрита и от рахита. 

Как правильно получать организму необходимое количество витамина D. Как известно, витамин D вырабатывается нашим организмом под влиянием солнечных лучей. Однако далеко не все обитатели планеты живут в подходящем климате или даже летом могут достаточно долгое время находиться на солнце, чтобы накопить кальциферол.  

Можно альтернативно принимать синтетические витамины, однако ученые советуют изменить стиль жизни.

Ежедневно 10−15 минут находитесь на солнце, но в утренние часы и на свежем воздухе, в холодное время года совершайте прогулки или занимайтесь теми видами спорта, которые предполагают тренировки на открытом воздухе.

Screen-shot-2012-09-29-at-11.25.05-PM
Screen-shot-2012-09-29-at-11.25.05-PM

Также поможет диета. Основные источники витамина D: сырые яичные желтки, молочные продукты, печень рыбы, птицы, а также свиная и говяжья. Рыбий жир в сельди, треске, скумбрии, макрели, тунце, палтусе также кладезь этого витамина.  

Добропольчане, помните о доступности источников витаминов, сохраняйте осторожность при контакте с солнечными лучами и будьте здоровы!

Витамин D: сплошные плюсы (фото) - фото 2
Витамин D: сплошные плюсы (фото) - фото 2
Здоровье витамины
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Общество
Об этом сообщается на странице Департамента Охраны Здоровья Донецкой областной государственной администрации. Так, по состоянию на 21:00, 22 сентября, количество человек, госпитализированных с подозрением на коронавирус и подтвержденным диагнозом - 437. Из них находятся на аппарате ИВЛ - 5, получают кислородную поддержку - 87. На сегодняшний день инфицированных и пациентов с подозрением на COVID-19 принимают в 13-ти медучрежедниях, в них коек - 871. Количе...
Общество
В Украине начинает работу Миссия Бюро демократических институтов и прав человека ОБСЕ по наблюдению за местными выборами. Об этом сообщает пресс-служба МИД Украины. Отмечается, что вчера первый заместитель министра Эмине Джапарова приняла главу Миссии Бюро демократических институтов и прав человека (БДИПЧ) ОБСЕ по наблюдению за местными выборами Ингибйорг Гисладоттир. Джапарова подчеркнула, что Украина последовательно поддерживает беспристрастную, автоном...
Происшествия
Преступник напал на 83-летнюю жительницу города Родинское на Донетчине и, угрожая физической расправой, завладел ее деньгами. Об этом сообщает сайт ГУНП Украины в Донецкой области. Неделю назад в Покровский отдел полиции местная жительница сообщила о том, что неизвестный мужчина ворвался к ней в квартиру и ограбил. Полицейские установили, что когда женщина заходила в свою квартиру, вместе с ней в дом зашел неизвестный мужчина. Незваный гость начал угрожать...
Общество
В Украине на этой неделе температура воздуха днем будет около 30 градусов. Но это потепление еще нельзя назвать «бабьим летом». О том, когда украинцам ждать именно «бабье лето», рассказал начальник отдела метеорологических прогнозов Укргидрометцентра Владислав Билык, передает РБК-Украина. Синоптик отметил, что обычно «бабьим летом» называют период теплой погоды после длительного холодного периода, но в Украине сильного снижения температуры еще не было. «У...
Общество
21 сентября Президент Украины Владимир Зеленский подписал закон об увеличении социальной помощи людям с инвалидностью с детства и детям с инвалидностью. Об этом со ссылкой на пресс-службу главы государства сообщает Хвиля. Кому, когда и насколько увеличат социальную помощь: Детям с инвалидностью подгруппы А до 6 лет: с 1 января 2021 – со 100% до 150% прожиточного минимума для детей до 6 лет. с 1 января 2022 – до 200% прожиточного минимума для детей до 6 лет...
Спорт
22 вересня на центральному міському стадіоні у м.Дружківці, відбулися обласні змагання з футболу. Серед учасників були юні спортсмени з Дружківки, Білозерська, Бахмуту, Добропілля, Костянтинівського району, команда Донецької обласної дитячо-юнацької школи з ігрових видів спорту та єдиноборств, вихованці комунального закладу «Районна ДЮСШ» Добропільської районної ради. Усі команди були поділені на дві групи.Команди, які посіли перші два місця в групі, зустр...
Общество
22 вересня на базі 19-го державного пожежно-рятувального загону Головного управління за участі працівників філії «Добропільське енергопідприємство», ТОВ «ДТЕК Добропіллявугілля» та ФОПів м. Добропілля відбувся круглий стіл на тему: «Обговорення проблемних питань з дерегуляції підприємницької діяльності. Усунення різночитання нормативних документів у сфері пожежної та техногенної безпеки». Під час заходу рятувальники роз’яснили присутнім основні вимоги зако...
Общество
Предстоящие местные выборы в Украине пройдут в условиях пандемии коронавируса. Государство должно будет приложить усилия для организации голосования таким образом, чтобы не спровоцировать вспышку заболевания.  Выборы нельзя отменить, только перенести Местные выборы из-за коронавируса не могут быть отменены. Если произойдет что-то, что сделает невозможным проведение голосования 25 октября, то оно будет отсрочено. Об этом в интервью РБК-Украина рассказала Ол...
Общество
Государственное бюро расследований сообщило о подозрении начальнику Управления патрульной полиции в Донецкой области за приобретение и хранение боеприпасов без разрешения. Об этом сообщает пресс-служба ГБР. Правоохранители провели санкционированные обыски в служебных кабинетах руководства управления патрульной полиции после задержания командира взвода роты тактико-оперативного реагирования и трех патрульных по подозрению в незаконном обороте наркотиков и...