Витамин D: сплошные плюсы

Сейчас, в пору пекущего солнца, морских волн очень актуальным является укрепление иммунитета.  А именно, набор веществ необходимых организму для предотвращения ОРЗ и возможных хронических болезней. 

Витамин D обладает таким количеством полезных качеств, что о нем можно слагать дифирамбы.

Положительные моменты, когда ваш организм в достатке будет иметь необходимое количество этого витамина. Например, он участвует в костно-минеральном обмене, способствует усвоению организмом кальция и регулирует кальциево-фосфорный обмен. Витамин D необходим для нормального роста костей и сохранения плотности костной ткани с возрастом, он незаменим в борьбе с нарушениями в работе иммунной системы и в битве с инфекциями, помогает бесперебойной работе сердца, регулирует деятельность нервной системы. Этот витамин необходим для нормальной свертываемости крови, он препятствует развитию атеросклероза, лечить который весьма затруднительно, а также помогает избавиться от многих болезней глаз, некоторых видов артрита и от рахита. 

Как правильно получать организму необходимое количество витамина D. Как известно, витамин D вырабатывается нашим организмом под влиянием солнечных лучей. Однако далеко не все обитатели планеты живут в подходящем климате или даже летом могут достаточно долгое время находиться на солнце, чтобы накопить кальциферол.  

Можно альтернативно принимать синтетические витамины, однако ученые советуют изменить стиль жизни.

Ежедневно 10−15 минут находитесь на солнце, но в утренние часы и на свежем воздухе, в холодное время года совершайте прогулки или занимайтесь теми видами спорта, которые предполагают тренировки на открытом воздухе.

Screen-shot-2012-09-29-at-11.25.05-PM

Также поможет диета. Основные источники витамина D: сырые яичные желтки, молочные продукты, печень рыбы, птицы, а также свиная и говяжья. Рыбий жир в сельди, треске, скумбрии, макрели, тунце, палтусе также кладезь этого витамина.  

Добропольчане, помните о доступности источников витаминов, сохраняйте осторожность при контакте с солнечными лучами и будьте здоровы!

Витамин D: сплошные плюсы (фото) - фото 2