Как избавиться от сонливости на работе

Много людей страдают от хронического недосыпания и поэтому часто днем им хочется если не поспать, то хотя бы подремать. Часто в общественном транспорте можно увидеть людей, которые едут с закрытыми глазами в попытке наверстать упущенное часы сна. На работе, особенно после обеда очень клонит в сон. Как с этим бороться?
Не стоит ложится спать вечером. Даже недлинный короткий сон в дневное-вечернее время изменит ваши биологические часы и ухудшит ночной сон. А это приводит к ощущениям дневной сонливости.
Не ложитесь спать, если вы не ощущаете сонливость. Идеальное состояние для сна,  когда ваши глаза закрываются и вы спите на ходу. Для того, чтобы избежать дневной сонливости необходимо сделать корректировку своего распорядка дня. Многим людям необходимо немного больше времени для сна чем 7-8 часов. Поэтому очень важно пересмотреть свой режим и отложить маловажные дела и задачи.
Так же не лишними будут физические нагрузки. Ежедневные физические упражнения это прямой путь к здоровому сну. Физические упражнения поддерживают мышцы вашего организма в тонусе, благодаря чему вам будет проще заснуть. Физическими упражнения рекомендуется заниматься за несколько часов до сна.
Завтракайте/обедайте/ужинайте в одинаковое время. Регулярная еда в одно и то же время положительно влияет на здоровый сон. Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.
Для спокойного и здорового сна необходимо убрать все лишние вещи из вашей спальной комнаты. Особенно это касается телевизора, компьютера и других раздражителей.
Необходимо привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Приучая себя к этому, вы никогда не узнаете что такое бессонница и вставать утром будет намного проще.
Для того, чтобы не испытывать дневную сонливость нужен здоровый полноценный сон. Среднестатистическому человеку необходимо 7-8 часов для того, чтобы выспаться, подросткам нужно около 9-10 часов.