Цель – укрепление иммунитета

Осенне-зимний сезон - это период активизации заболеваемости на грипп и простуды. Этому типу заболевания подвергаются особенно те, которые ведут неправильный образ жизни, плохо питаются, не досыпают и подвергаются стрессу. Как правило, игнорируя первые симптомы этих заболеваний, мы решаемся на борьбу с болезнью в тот момент, когда она нападет в полной мере на наш организм. Стоит принять соответствующие меры, прежде чем появятся первые симптомы заболевания. От эффективности нашей иммунной системы зависит, будет ли она в состоянии быстро реагировать на появление в нашем организме патогенных факторов в виде грибов, вирусов и бактерий, Такая профилактика простуды поможет в создании соответствующих антител, которые поборют болезнь или остановят ее развитие.

Сон

Обычным, но чрезвычайно важным фактором, влияющим на укрепление иммунитета - является сон. Именно во время сна организм восстанавливается и очищается. Имея достаточное количество отдыха наша иммунная система намного проще и быстрее способна реагировать на незваных гостей в нашем организме. Важно также, чтобы не упустить первого приема пищи в течение часа после пробуждения, который обеспечивает необходимые питательные вещества, благодаря которым иммунные клетки находятся в состоянии функционировать должным образом.

Диета

Не надо, наверное, никому напоминать, как важно употребление большого количества овощей и фруктов, каждого дня. Для укрепления иммунитета следует выбирать те из них, которые являются источником антиоксидантов, т. е. антиокислителей борющимися со свободными радикалами. Наша диета должна быть богата на такие овощи, как морковь, шпинат, брокколи, сладкий перец и помидоры, а также цитрусовые фрукты или смородина. Иммунитет мы укрепляем употребляя чеснок и репчатый лук, известные своими свойствами бактерицидных препаратов.

Важно, чтобы наша диета была богата витамином С, благодаря которому мы увеличим устойчивость слизистых оболочек на всевозможные инфекции, железо, уменьшающие восприимчивость к инфекциям, цинк принимает участие в продукции антител. Стоит употреблять продукты, богатые витаминами группы B и E.

В осенне-зимний период, идеально подходят витамины в таблетках, которые могут подаваться как детям, так и взрослым. Пополнят они дефицит витаминов, которых по разным причинам мы не в состоянии усвоить из пищи в достаточном количестве.