Боремся с осенней хандрой

Пасмурная и прохладная осенняя погода на улицах Доброполья, конечно, не способствует хорошему настроению. Но если подавленное настроение бывает слишком часто и подолгу, то вот-вот может начаться осенняя хандра.

Постарайтесь сменить расписание дня. Если вы будете ложиться спать и вставать на один час раньше, то получите двойную выгоду. Сон до полуночи самый полезный и дает максимум отдыха. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки.

Максимально эффективно с осенней хандрой борются продукты с витаминами D и Е, омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой. Все это есть в рыбе жирных сортов, орехах, оливковом масле, мясе и яйцах.

Ароматерапия – отличное средство от плохого настроения. Запах лаванды поможет снять напряжение мышц и расслабиться перед сном. Запахи сосны и грейпфрута, наоборот, взбодрят. Аромат жасмина настроит на романтическое настроение.

Окружите себя яркими цветами. Лучше всего спасают от плохого настроения оранжевый, желтый и зеленый цвета.

Доказано, что спортивные нагрузки – это отличный способ взбодриться и повысить уровень вещества серотонина в мозге. В свою очередь, серотонин поднимает настроение и не позволяет развиться депрессивному состоянию. Так что не медлите, а утопите хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожке.

Отправляйтесь гулять в наш городской парк, устройте осенний пикник. Организуйте фотосессию на природе с семьей или друзьями. Соберите гербарий. Чтобы радостное настроение после парка сохранилось как можно дольше.