Как не заболеть во время резкого похолодания

Резкое похолодание уже настигло Доброполья. Оно всегда сопровождается вспышками простудных заболеваний. Чтобы оградить себя и своих близких от неприятных проявлений болезни, нужно пользоваться простыми советами:

1. Перед выходом на улицу всегда смотрите на градусник, а еще лучше — выйдите на балкон. Не стоит кутаться, если на улице 7-10 градусов тепла утром, потому как к обеду температура воздуха поднимется и вам будет жарко, вы вспотеете, а вечером, наоборот, замерзнете. При сильном ветер, не поленитесь надеть шарф или платок на шею, он будет защищать ваше горло от холодных порывов ветра.

2. Старайтесь не посещать мест большого скопления людей, потому как в таких местах респираторные инфекции передаются мгновенно. Если вы вынуждены находиться в помещении, где кроме вас есть еще люди, сторониться тех, кто демонстрирует признаки простуды.

3. Позаботьтесь о своем иммунитете до начала холодов и поддерживайте его, когда холода уже наступили. Не выбирайте в качестве согревающего напитка алкоголь. Его негативное воздействие на иммунную систему нельзя оставить без внимания. Пейте чай, кофе, травяные настои, они тоже будут согревать вас, но при этом не причинят вреда здоровью.

4. Полноценное питание — ключ успеха в борьбе с простудными заболеваниями. Старайтесь кушать более трех раз в день, но небольшими порциями. Обязательно ешьте: фрукты, овощи, ягоды, творог, сметану, рыбу, каши, диетическое мясо и так далее.

5. С приходом холодов после жаркого лета наш организм должен успеть перестроиться. Поэтому в осенне-зимний период вы можете позволить себе спать дольше на один час, что существенно повлияет на состояние иммунной системы.

6. После поездок в общественном транспорте обязательно нужно вымыть руки с мылом и умыться теплой водой, чтобы хоть как-то обезопасить себя от вирусов.

7. Часто проветривайте помещение, где вы проводите много времени. Вирусы имеют свойство размножаться и если не давать им возможности покинуть помещение, то они поселятся в вашем организме.